Salute

Ho pensato di scrivere qualcosa sulla salute. Dopo aver parlato con la maggior parte dei miei amici cantanti, ho scoperto che non ricevevano le stesse informazioni dai loro specialisti. Questi sono alcuni suggerimenti e alcune idee che ho raccolto? la mia traduzione di ciò che ho sentito da numerosi medici e colleghi nel corso degli anni.

Scegliere il medico
Farmaci da evitare quando sei un cantante
Risciacquo nasale
GERD? RIFLUSSO
Ernia iatiale
Allergie
I problemi particolari delle donne
Edema
Aereo
Preparazione per il tuo viaggio
Arrivo a destinazione
Hotel
Misure di emergenza

SCEGLIERE IL TUO MEDICO

Trova un otorinolaringoiatra che abbia uno stroboscopio (con video) NEL SUO studio e lo usi su tutti i cantanti. Se sei nervoso se va bene cantare o no? e lui/lei NON guarda le tue corde vocali con questo aggeggio (né con il tubo di metallo duro attraverso la bocca, né con quello in fibra ottica attraverso il naso), allora il dottore non è un serio ?cantante d'opera? medico. Alcuni medici mi hanno detto che "vedono sempre cantanti d'opera". e ?possono dire se gli accordi sono gonfi senza quella macchina? ecc ecc. e l'ho trovata palesemente UNA GRANDE GROSSA BUGIA EGOTISTA. La mia gola era completamente bianca (nessun rossore) e tuttavia le mie corde erano gonfie. Se ti sembra rauco, fidati del tuo istinto. Ma vai da qualcuno che si sia specializzato nella voce cantata, NON SOLO DA QUALCHE ORL (medico dell'orecchio/naso/gola) CHE È AMICO DI QUALCUNO AL TEATRO DELL'OPERA O CHE SOLO AMA L'OPERA.

Uno dei miei otorinolaringoiatri preferiti (medico dell'orecchio/naso/gola)? ? Il dottor Richard Stasney a Houston, in Texas, ha un sito web. Scopri i consigli su Centro vocale del Texas . Contiene MOLTI consigli utili da parte di un medico meraviglioso che è un ENORME fan dell'opera.
Inizierò con alcuni argomenti che tutti i cantanti devono conoscere. Molti (probabilmente tutti!) di questi argomenti vengono trattati ClassicalSinger.com :

FARMACI DA EVITARE QUANDO CANTARE? E ALTERNATIVE

? controlla la parte vocale rx di questo sito

• aspirina/ibuprofene e la maggior parte degli antinfiammatori non steroidei da banco possono causare emorragie sui cordoni. Prova invece a utilizzare TYLENOL o un antinfiammatorio non steroideo che NON diminuisce la funzione piastrinica. Ce ne sono almeno due sul mercato (di solito venduti principalmente come medicinali per l'artrite, solo su prescrizione, come Celebrex e Vioxxin).
• decongestionanti sistemici? secca le mucose e la gola! Prova invece decongestionanti locali (spray) come Afrin, ecc. per brevi periodi. (Possono creare dipendenza)
• antistaminici sistemici? secca le mucose e la gola! Prova invece un antistaminico locale (spray).
• cortazone sistemici? ti permette di ?camminare su una gamba rotta? sulle tue corde? Ti rende più vulnerabile alle infezioni. Prova invece a spruzzare cortisone locale (spray) sul naso per ridurre il gonfiore e magari un antinfiammatorio. (Sebbene i farmaci antinfiammatori possano creare altri problemi. Vedi sotto)
• farmaci antinfiammatori forti da prescrizione? di solito può avere  Reflusso acido  come effetto collaterale; per precauzione, usa sempre Gaviscon e anche Prilosec (se ce l'hai) insieme a questi farmaci. Chiedi informazioni al tuo oculista quando ti prescrive l'antinfiammatorio se non ti ha già dato le prescrizioni precauzionali contro il reflusso. Prova invece i farmaci antinfiammatori topici (come il semplice afrin, che restringe i vasi sanguigni) spruzzati nel naso e persino nella gola mentre inspiri, per portarli sulle corde dove sono necessari.

molti altri in arrivo?.

COSE CHE PUOI FARE:

• VAPORE ? LA MIGLIORE MEDICINA DISPONIBILE PER LA GOLA E IL NASO! Lenisce le membrane irritate e aiuta a facilitare la guarigione.
• congestione del naso? decongestionanti spray
• gonfiore al naso da allergie ? inalatore leggero a base di corticoidi
• farmaci particolanti in una ?macchina aerosol? quindi antibiotici, cortisone, ecc? vengono inalati direttamente nei polmoni colpiti (per una brutta infezione al torace)
• Corde vocali gonfie, gola ? ? compresse di arnica sotto la lingua (nei negozi di alimenti naturali ? fa scendere il gonfiore)
• Guaifenisina? Umidificato, ecc.? Può aiutare a fluidificare il muco. Il dottor Stasney dice che la maggior parte delle persone che pensano di avere troppo muco di solito ne hanno troppo poco, ed è semplicemente troppo appiccicoso (termine tecnico, vero?). ASSICURATI di bere TONNELLATE di acqua (e/o Gatorade) con questo, quindi la medicina ha qualcosa CON cui idratarsi.
• Bevi tanta acqua. Ti sei mai chiesto perché i cantanti bevono così tanto? Solo respirando si perde così tanta umidità ogni giorno? e stiamo cantando, rilasciando molta aria calda fuori dal nostro corpo con la sua umidità attaccata. È meglio bere tutto il giorno e, se ti senti secco o disidratato, prova una bevanda sportiva (senza caffeina!) che contenga sali e minerali, per aiutare a mantenere l'acqua nel corpo. A volte bere TROPPA acqua può semplicemente svuotare il tuo sistema e non trattenerla nel tuo corpo. Gatorade e altri prodotti simili possono aiutare. Stai lontano da quelli che ti promettono ?energia? o? pep? ? di solito contengono anche una sorta di stimolante dell'essiccazione.
• Lavati il naso con un ?Netty pot? (trovato nei negozi di alimenti integrali, ecc?) ? inclinare la testa di lato, versare acqua tiepida salata (con un pizzico di sale non iodato) in una narice, lasciandola defluire dall'altra narice; sembra disgustoso, ma se fai un ?pot? per narice, si allenterà? vecchio? muco lì dentro e ti aiutano nel tuo percorso di recupero da raffreddore, allergie, ecc.

Per sciacquare completamente i seni, sia per evitare un raffreddore imminente, sia per reidratare i tessuti, sdraiati supino su un letto, con la testa inclinata di lato, inclinandola il più indietro possibile. Applicare un risciacquo con acqua salata e lasciarlo riposare nei seni superiori per 2-5 minuti, quindi sedersi e sputarlo o soffiarlo via. Questo aiuta a raggiungere la parte superiore dei seni dove molti batteri crescono incontrollati, poiché si secca facilmente e non sempre si reidrata con un risciacquo con acqua salata in piedi.

RICETTA PER IL RISCIACQUO CON ACQUA SALATA PER IL NASO DEL DR. STANSEY

(Irrigazione nasale con soluzione salina ipertonica tamponata)

I benefici

• Quando ti sciacqui il naso con questa miscela di acqua salata e bicarbonato di sodio, lavi le croste e altri detriti dal naso.
• L'acqua salata tira fuori i liquidi dalle membrane gonfie del naso. Questo decongestiona il naso e migliora il flusso d'aria. Questo non solo facilita la respirazione, ma aiuta anche ad aprire i passaggi del seno.
  Gli studi dimostrano che questa miscela di acqua salata concentrata e bicarbonato di sodio (bicarbonato) aiuta il naso a funzionare meglio e rimuove il muco dal naso più velocemente.

La ricetta:

• Pulisci e risciacqua accuratamente un barattolo di vetro da 1 litro. Riempi il barattolo pulito con acqua distillata.
• Aggiungere 2 o 3 cucchiaini colmi di ?decapaggio/conservazione? sale. NON utilizzare sale da cucina, che contiene additivi indesiderati, né sale marino. Puoi chiedere del sale per salamoia/conservazione al supermercato.
• Aggiungere 1 cucchiaino colmo di bicarbonato di sodio (bicarbonato puro).
• Mescolare o agitare prima di ogni utilizzo. Conservare a temperatura ambiente. Dopo una settimana, versa il composto rimasto, lava il barattolo nella lavastoviglie e prepara una nuova ricetta.
• Se la miscela sembra troppo forte, usare meno sale ? ? prova da 1 1/2 a 2 cucchiaini di sale. Per i bambini è meglio iniziare con una soluzione salina più debole. Poi aumenta gradualmente fino a usare 2 o 3 cucchiaini colmi di sale, o qualunque cosa il bambino accetterà. Scaldare nel microonde alla temperatura corporea per lavare il naso? bastano pochi secondi. assicuratevi che non sia troppo caldo! Adattato da un trattato sulla ?Sinusite cronica? di David S. Parsons in The Otolaryngologic Clinics of North America; vol. 29.#1. Febbraio 1996 e modificato da C. Richard Stasney, MD

PAROLE IMPORTANTI SULL'ASSUNZIONE DI VITAMINA C:

Anche se alcune persone sostengono l’assunzione di enormi quantità di vitamina C al giorno per la longevità, per allontanare il raffreddore, ecc.? Si prega di usare con cautela, poiché l'uso di più di 1000 mg al giorno può influenzare la coordinazione muscolare (soprattutto nella gola). Il nocciolo della questione è che influisce sull'attivazione dei nervi se prendi più di 1000 mg al giorno? quindi la coordinazione muscolare non è ottimale se hai assunto più di 1000 mg. Se intendi utilizzare più di 1000 mg al giorno, non dovresti farlo durante il giorno in cui ti esibisci. Se sei in un giorno libero e senti che si sta avvicinando un raffreddore, sii mio ospite e fai il pieno di vitamina C. Fai attenzione perché può avere anche ripercussioni gastriche. Se ti viene la diarrea, significa che hai preso troppo acido ascorbico. Consiglio anche le pastiglie di zinco, poiché sembrano avere un grande effetto sull'eliminazione più rapida del raffreddore. Non assumere mai zinco o vitamina C a stomaco vuoto. Possono darti fastidio allo stomaco e farti venire la nausea da soli. Attenzione anche alle SCORRE DI ZINCO? possono essere particolarmente letali. ?

REFLUSSO ACIDO, GERD (MALATTIA DA REFLUSSO GASTRO-INTESTINALE), ERNIA IAZIALE E COLLEGAMENTO REFLUSSO-ALLERGIA

La maggior parte dei cantanti professionisti che conosco hanno avuto problemi di reflusso acido o allergie. Continua a leggere per scoprire la connessione tra i due e cosa fare al riguardo.

CHE COS'È IL REFLUSSO ACIDO?

Il reflusso acido si verifica quando lo stomaco produce troppo acido e questo filtra nell'esofago e/o la valvola nella parte superiore dello stomaco non si chiude come dovrebbe e consente all'acido dello stomaco di risalire nell'esofago, lavando l'acido dello stomaco. sopra la parte posteriore della gola e intorno alle corde vocali. Mangiare determinati cibi (leggi sotto) sembra aprire quella valvola e consentire all'acido di risanarsi. Il dottor Stasney è convinto che molti cantanti abbiano problemi di reflusso MENTRE CANTANO, non necessariamente mentre dormono o sono sdraiati. Tendo ad essere d'accordo con lui. Sintomi: eruttazione, raucedine, sensazione di nodo alla gola al mattino o durante la deglutizione, tosse secca, secchezza della gola (soprattutto la sera e la mattina), cattivo gusto in bocca, arrossamento e gonfiore delle labbra. gli accordi. e bruciore di stomaco. La maggior parte dei medici non penserà che sia un grosso problema, perché è solo un po' di gas! Ma è un grosso problema per la tua gola e di solito dovrebbe impedirti di cantarci sopra per almeno 48 ore. (Questa è la mia esperienza, insieme a quella di alcuni amici: potresti essere quello miracoloso che guarisce più velocemente, ma ne dubito.) Può essere un reflusso leggero o intermittente e avere comunque enormi ripercussioni su una voce che canta. Potresti avere solo uno o due sintomi ma avere comunque il reflusso. Sono anche convinto che non debba esserci un vero e proprio liquido ACIDO che scorre verso l'alto, ma che il gas dell'eruttazione possa contenere abbastanza acido da danneggiare la gola. Dopotutto, è questo l'acido che digerisce la tua cena a base di bistecca? perché non dovrebbe digerire anche la tua gola, se ne viene a contatto?

Tende ad essere esacerbato da cibi caldi, speziati o grassi e può viaggiare più facilmente verso l'alto attraverso le corde vocali se si è sdraiati. (duh!) Quindi avere meno acido possibile nello stomaco è utile prima di sdraiarsi. Anche mantenere la parte superiore del corpo sollevata durante il sonno può essere d’aiuto.

Maggiori informazioni sui disturbi della voce e GERD (reflusso acido)

IL RUOLO DELL'ISTAMINA NELLA (SOVRATA)PRODUZIONE DI ACIDO:

A volte il corpo utilizza una sostanza per due scopi diversi. L'istamina è ciò che il tuo corpo emette quando hai una reazione allergica (- quindi, gli antistaminici calmano gli effetti dell'istamina). Il segnale che il tuo stomaco rilascia per rilasciare acido per la digestione è anche il rilascio di istamina nel tuo sistema. Ha bisogno di una quantità molto piccola? microgrammi? di istamina da rilasciare per produrre abbastanza acido nello stomaco per digerire il cibo. MA quando hai una reazione allergica, stai rilasciando MILLIGRAMMI nel tuo sistema (quindi non c'è da stupirsi che le persone con allergie possano avere grossi problemi con il reflusso acido). Gli inibitori della pompa protonica come Nexium e Prilosec (Losec) inibiscono il rilascio di istamina nel tuo corpo. Gli antiacidi come Zantac e Maalox e Gaviscon senza prescrizione neutralizzano l'acido che è già nello stomaco.

BUONE REGOLE DA SEGUIRE SE SOSPETTI DI AVERE REFLUSSO ACIDO:

• Evita cibi piccanti, grassi, bevande gassate, agrumi in cibi e bevande, alcol, cioccolato, peperoni, broccoli, verdure crude e caffeina (questo include tisane non alle erbe!)
• Non mangiare 2-3 ore prima di andare a letto o di sdraiarti, così avrai digerito e non avrai più acido gastrico nello stomaco.
• Alzare l'intera testata del letto? mettere gli elenchi telefonici sotto le gambe della parte superiore del letto. (Non usare solo molti cuscini, poiché ciò solleva solo la TESTA, non l'intera parte superiore del corpo, e non aiuta molto.)
• Prendi un po' di Gaviscon prima di andare a letto per neutralizzare l'acido che potresti avere ancora nello stomaco.
• INVECE ? mangiare cibi integrali, verdure grigliate, carni al forno, verdure cotte al dente, BERE tisane (verbena, camomilla, ecc.) acqua naturale, Sprite o 7Up se proprio hai bisogno di una bevanda gassata.
• Molti specialisti dello stomaco non diranno che hai il reflusso, perché non cercano i sottili cambiamenti vocali che anche il più leggero reflusso può causare. Stanno cercando sanguinamento nel tuo esofago, ecc.? e altri segni violenti. Alcune persone soffrono di reflusso anche senza avvertire bruciore di stomaco o nemmeno accorgersi che stanno eruttando acido. Per alcuni cantanti anche i vapori dei gas acidi possono alterare la loro voce. SE hai due o più sintomi di reflusso acido, in particolare secchezza mattutina e raucedine inspiegabile, chiedi al tuo SPECIALISTA DELLA GOLA se dovresti provare qualcosa contro il reflusso. Puoi provare rimedi da banco e modifiche comportamentali (e alimentari) e vedere se fa la differenza.
• Con il reflusso acido, c'è un colore rosa o rossore rivelatore attorno a un'estremità delle corde (il lato in cui l'esofago è più vicino alla faringe). Il tuo medico della gola dovrebbe saperlo. Se non lo sa, cambiate il medico della gola. Se il tuo medico ti dice che hai sicuramente il reflusso acido, trattalo AGGRESSIVAMENTE già dall'inizio. Non ?provare? eventuali farmaci minori per vedere se riesci a farcela. L'acido dello stomaco è ciò che digerisce il cibo e più a lungo aspetti a trattarlo in modo aggressivo, più a lungo digerirà le corde vocali e i seni. Prendi un inibitore della pompa protonica come Prilosec o Losec (omeprazolo 40 mg) o Nexium (esomeprazolo magnesio 40 mg) o Prevacid una volta al giorno, più un antiacido come Gaviscon prima di coricarsi. . In realtà Nexium mi ha fatto venire la diarrea, quindi personalmente non lo consiglierei. È la parte attiva dell'ingrediente di Losec, forza extra. Potrei aggiungere che la cosa più importante è continuare con un trattamento molto aggressivo (dosaggio sufficientemente forte e rispetto delle regole alimentari) per un periodo sufficientemente LUNGO (4-6 mesi!) Se smetti troppo presto, una volta che i sintomi sembrano scomparsi , rischi che il tuo sistema digestivo non sia completamente guarito e che la condizione possa ripresentarsi. Inoltre, alcuni amici consigliano di non interrompere l'assunzione di un inibitore della pompa protonica "tacchino freddo"? ? per diminuire gradualmente il dosaggio mentre finisci la terapia. Ha senso ? il tuo corpo non produce queste cose (istamina, acido) da molto tempo; potrebbe essere necessario ?svezzarlo? sospendere la medicina in modo che non inizi la produzione di acido con una vendetta nel momento in cui interrompi la terapia.

ERNIA IAZIALE

Anche un'ernia iatiale potrebbe essere coinvolta nel reflusso acido. Il diaframma è diviso in due dall'esofago, che passa attraverso il centro come un tubo attraverso un foro stretto. A volte, il ?buco? attorno all'esofago viene ?disteso? per dirla in parole povere, e quando il diaframma si abbassa, spinge lo stomaco verso l'alto attraverso lo spazio che ora circonda il tubo? Per usare un termine molto scientifico, questo schiaccia il contenuto dello stomaco nell'esofago e fa risalire l'acido nella gola. I cantanti tendono ad essere inclini a questo, poiché allunghiamo continuamente i nostri diaframmi mentre cantiamo. Esistono anche alcune diete che possono esacerbare l’ernia iatiale. Tuttavia, la maggior parte degli specialisti dello stomaco non penserà che ci sia un problema a meno che non ci sia un GROSSO problema di tonnellate di acido che si riversano sulle corde, e l'ernia è evidente e il bruciore di stomaco è estremamente doloroso. Puoi avere un'ernia iatiale (e un reflusso, del resto) senza avere bruciore di stomaco. Una volta esistevano dei farmaci semplici da prendere per l'ernia iatiale, per chiudere lo spazio, e anche farmaci che aiutavano a ?stringere? le valvole nella parte superiore dell'esofago. Non so se siano ancora disponibili perché hanno scoperto che avevano effetti collaterali. Pensavo che funzionasse molto bene per me, anni fa, e non avesse alcun effetto collaterale. (ancora?) In casi più estremi, è possibile eseguire un piccolo intervento chirurgico per risolvere il problema.

A volte i problemi inspiegabili attribuiti al reflusso acido NON lo sono. A volte si verificano secchezza e raucedine, edemi delle corde legate a cambiamenti e squilibri ormonali (dovuti alla gravidanza, alla pillola, agli squilibri ormonali, ai problemi alla tiroide, al cambiamento di vita, anche..) Se il trattamento aggressivo del reflusso non risolve nulla dopo pochi mesi , esamina altre cause dei tuoi problemi.

ALLERGIE E CIRCOLO VIZIOSO CON REFLUSSO ACIDO:

I cantanti inspirano più aria del ?normale? persone quando cantiamo, per la maggior parte del tempo in vecchi edifici polverosi e ammuffiti. Quindi finiamo per respirare più aria e, quindi, più sostanze inquinanti e allergeni rispetto ad altri. E perdiamo più umidità cantando continuamente. E notiamo gli effetti che gli allergeni e gli inquinanti hanno sulla nostra voce, a differenza della maggior parte delle persone comuni. I cantanti potrebbero non essere necessariamente più inclini alle allergie (anche se penso che lo siano a causa della mia "teoria dell'aria", ma puoi essere d'accordo o no? è solo un'idea, non provata?), ma lo notiamo di più! Combinare con le allergie, gli effetti che una reazione all'istamina ha sullo stomaco e la sua sovrapproduzione di acido: produrrà ancora più acido, laverà ancora di più le corde e i seni, creando così ancora più irritazione, che poi crea più istamina? Che circolo vizioso! Taglia il cerchio trattando il reflusso acido con un trattamento aggressivo di modificazione del comportamento (quando mangi e cosa mangi) e farmaci (inibitori della pompa protonica e antiacidi). E magari trova anche un antistaminico che funzioni per te senza seccarti troppo. Il mio medico preferito per la gola consiglia uno spray sinusale chiamato ?NASONEX? (mometasone furoato monoidrato) Spray nasale, 50 µg, per contenere l'irritazione del naso, per cercare di arginare il circolo vizioso. Oppure prendi un Clarityn la sera prima di andare a letto, se non ti secca troppo. Oppure usa lo spray per seni NasoChrome. Vaporizza con un vaporizzatore caldo (un economico 15$ da Walgreen's) e se sospetti che l'acido sia un problema, bevi un po' di Gaviscon prima di andare a dormire. Se l’acido è un problema, almeno in questo modo, una parte di esso verrà neutralizzato.

Guardare Pagina sul reflusso acido di Rachel Cobb.

GONFIORE SUI CORDOLI!  

Chiamato clinicamente  EDEMA; come puoi sapere che i tuoi cordoni sono gonfi senza che siano necessariamente ROSSI?

Le tue corde vocali possono essere gonfie, piene d'acqua (proprio come una vescica sul tallone quando hai camminato con scarpe troppo strette per troppo tempo) e ANCORA non essere rosse. La maggior parte dei medici ti guarderà in gola e dirà "sei bravo a cantare, le tue corde non sono nemmeno rosa". Questo è fuorviante, perché il colore rosa potrebbe essere scomparso, oppure i cordoni potrebbero essere gonfi d'acqua a causa di cambiamenti ormonali, ecc. senza essere mai stati rossi. Se ti senti rauco, la voce non si riscalda, non importa quanto tempo e quanto lentamente la riscaldi, hai una grande interruzione nella voce quando scivoli verso il basso sostenendo, senti un nodo in gola o come se avessi bisogno di schiarirti hai continuamente la gola (questo potrebbe anche essere dovuto al reflusso acido) e hai aria che fuoriesce dalla tua voce che normalmente non c'è, potresti avere gonfiore alle corde. Di solito si trova nello stesso punto, a circa un terzo della lunghezza delle corde, su entrambi i lati. Questo potrebbe essere chiamato PRE-NODO o NODO SOFT. Parole molto spaventose e la maggior parte dei cantanti pensa che la propria carriera sia finita. Non lo sono, ma bisogna fare attenzione a lasciare che il gonfiore scompaia e ad arrivare alla radice del problema che lo ha causato in modo che non si ripeta. Nella maggior parte dei casi, è dovuto a un programma troppo pesante ed è stato causato dal cantare mentre si era malati.

Trovo anche che il gonfiore sia un grosso problema per me dopo il viaggio aereo. Cerco sempre di più di avere almeno uno o due giorni di riposo nella mia destinazione prima di dover cantare. SOPRATTUTTO transatlantico. La mia nuova regola è che se il volo dura più di 3 ore, devo aspettare due giorni prima di cantare. E cerco di tacere parlando quando arrivo lì, perché parlare è la cosa più difficile per la mia voce.

Quando siamo malati, il giusto tipo di muco non protegge la nostra gola e siamo più soggetti a lesioni. A volte però l'edema non è visibile con un normale laringoscopio, ma solo quando il medico filma le tue corde mentre canti con una luce stroboscopica per rallentare i battiti delle corde registrate nel video. Scivolare lentamente verso il basso di una quinta in alcuni punti del tuo intervallo dovrebbe dare al medico abbastanza visibilità. Se gli accordi, invece di ?baciare? l'un l'altro simmetricamente, ?danza? tra loro (cioè non si incontrano ma si muovono autonomamente su ciascun lato), c'è acqua nelle corde. A volte un nodo molle o un rigonfiamento si vede solo su una scala mobile perché si trova su una parte della corda che non è facilmente visibile su una nota, ma apparirà quando si fa scorrere. Strano ma vero.  

Il miglior rimedio per l'edema è il RIPOSO VOCALE e piccoli esercizi di terapia vocale. Ciò significa assolutamente non cantare e parlare pochissimo, se presente. NON sussurrare, perché è peggio per la voce che parlare. Non ridere, perché è così percussivo sulle tue corde. So che è una cosa difficile. Nemmeno piangere è una cosa troppo bella. Conosco molti cantanti professionisti che hanno avuto questo problema, di solito per le ragioni di cui sopra, non necessariamente perché cantavano un repertorio inadatto o perché la loro tecnica era pessima. Perché temevano quella frase "Janey ha PROBLEMI VOCALI"? non hanno detto alle persone che avevano edema. Nessuno dimentica da un giorno all'altro come si canta, ma l'edema può farti sentire come se all'improvviso non avessi più la tecnica vocale!

Puoi confondere la tua voce da un giorno all'altro se sei malato, se canti con il raffreddore o il reflusso o se canti troppo, non importa quanto bene canti. Non dovrebbe esserci alcuno stigma, ma per qualche motivo c'è l'implicazione che non abbiano una buona tecnica se un cantante ha un edema. Può anche essere causato da cambiamenti ormonali (specialmente nelle donne), quindi non vedo perché ci sia questo stigma. Dovrebbe essere un motivo valido e innocuo per non cantare come un raffreddore o un'influenza, ma dal momento che non si finisce con il naso rosso e segni esteriori, immagino che sembri sospetto. Non dovrebbe. Nessuno dice ad un corridore o ad un tennista che ha una cattiva tecnica se gli si stira un muscolo mentre corre: è un infortunio. Tuttavia, se lasci andare e non affronti il problema frontalmente con il riposo vocale e la terapia? Direi che è colpa tua!

ESERCIZI PER L'EDEMA:

La cosa principale con l'edema è che probabilmente ne hai bisogno idratazione. Le corde vocali, se non hanno la protezione necessaria sul loro strato esterno, invieranno messaggi per produrre muco molto denso per cercare di proteggersi – – e se ciò non funziona, invieranno acqua (gonfiore) per proteggere il la zona. Molte volte, la reazione eccessiva del corpo è ciò che rovina tutti i nostri piani. Se ci fossimo semplicemente idratati e/o ascoltato i bisogni del nostro corpo, forse il nostro corpo non avrebbe reagito in modo eccessivo. Quindi, per prima cosa, bevi bevande idratanti (non contenenti caffeina o alcoliche). Quindi, inspira vapore, se puoi. La cottura a vapore fa miracoli!! POI, esegui questi esercizi di idratazione forzata.

1. Procurati un pezzo di garza
2. Metti la garza in un bicchiere di acqua pulita, quindi strizza la maggior parte dell'acqua
3. Metti la garza sulla bocca e sul naso e inspira profondamente questa idratazione per 3 volte
4. "Massaggia" l'idratazione nelle corde: utilizzando un bicchiere mezzo pieno o una bottiglia d'acqua, metti una cannuccia (in modo ottimale, una cannuccia di 1 cm di diametro e 30 cm di lunghezza) in circa 3 cm nell'acqua ed esegui i seguenti due esercizi, uno ciascuno dopo i 3 respiri di idratazione:
   • soffiare delle bolle nell'acqua, poi con lo stesso respiro, lentamente e senza sforzo, cantare una nota medio-leggera al centro della vostra estensione ed eseguire una messa di voce molto gentile (diventare gradualmente più forte fino a fa, non più forte, poi svanire man mano per quanto possibile senza sforzo) finendo con sole bollicine. 
   • fai bolle nell'acqua, poi con lo stesso respiro scivola giù per una quinta, con una parte facile della voce senza sforzo... 
5.  Dopo aver eseguito il punto 3 (idratazione con garza, inspirando 3 volte) – “Massaggia” l'idratazione nelle corde eseguendo uno dei seguenti esercizi:
   
   • facendo un'inspirazione "fritta vocale". 
   • scivola verso il basso fino a un "fry vocale" da ciascuna vocale (a, e, i, o, u) al centro della tua estensione – Ad esempio "ah" al centro dell'estensione seguita nello stesso respiro da una "ah" nella voce friggere, poi “e” nella gamma media seguita da “e” vocale friggere, ecc… 

CONSIGLI DEL MESTIERE: AIUTO D'EMERGENZA PER LA RAUCENZA

dall'acqua o dal rigonfiamento sui/intorno ai cavi? quando hai il raffreddore e sai che devi solo cantare e che il gonfiore è il colpevole diretto della tua raucedine: usa il decongestionante ?AFRIN decongestionante 12 ore? nella scatola bordeaux? non di qualsiasi altra marca o con altri additivi. Inspira spruzzandolo in BOCCA, cercando di farlo arrivare alle corde (se ti fa tossire un po', stai facendo bene). Questo ridurrà temporaneamente il gonfiore, ma dovrai consultare un medico e STARE ZITTO dopo il concerto. A proposito, la roba ha un sapore orribile.

Se hai un impegno molto importante e non c'è modo di annullarlo? devi cantare, e spero che dopo avrai un po' di tempo per riprenderti: puoi usarlo metopredosone. Dovresti discutere le ripercussioni con il tuo medico. È un medicinale soggetto a prescrizione e deve essere usato con parsimonia durante tutta la tua carriera (se non del tutto) e con molta cautela. Steroidi come questo riducono il gonfiore, ma possono esporti a lesioni (come correre su una gamba rotta), espongono a infezioni e rallentano l'effettivo processo di guarigione di cui le tue corde vocali hanno bisogno. Se il gonfiore non è dovuto solo a un programma troppo intenso o a una malattia, ma piuttosto a un canto scorretto, stai rischiando molto cantando sotto steroidi. Questo steroide, assunto per via orale 30 minuti prima di cantare, può ridurre temporaneamente il gonfiore. TUTTAVIA, non posso raccomandarne l'uso continuato, né consiglierei davvero di usarlo affatto, a meno che non sia davvero terribilmente dritto e tu debba cantare. Non puoi sostenere una carriera e un buon canto se hai bisogno di steroidi per rispettare i tuoi programmi. Non consiglierei di usarlo per l'APERTURA di una serie di spettacoli, poiché penso che tu abbia bisogno di molto tempo tranquillo dopo aver usato gli steroidi per consentire al tuo corpo di guarirsi correttamente. Usando gli steroidi, hai rallentato questo processo in qualche modo. L'ho usato alcune volte nella mia carriera di oltre 30 anni, quando non riuscivo a gonfiarmi in nessun altro modo e avevo bisogno di cantare. Quasi tutti i cantanti professionisti che conosco l'hanno usato almeno una volta. Ma tutti i miei amici hanno anche una sana diffidenza nell'usarlo, e lo hanno usato solo quando non avevano altra scelta che annullare, e in seguito sono stati molto attenti.  

LUNGHI VIAGGI IN AEREO

I lunghi viaggi in aereo (e talvolta anche quelli brevi) possono avere effetti dannosi sulla voce. L'aereo è un ambiente più secco di un deserto, quindi aggiungere umidità alla gola e ai seni è d'obbligo. L'aereo può essere anche un ottimo terreno fertile per batteri e virus? ? sei bloccato in una scatola con molte persone per ore? Se sei seduto accanto a una persona che tira su col naso o tossisce, chiedile se è malata o ha il raffreddore (potrebbe essere un'allergia) e poi chiedi di essere spostata! INDOSSARE UNA MASCHERA. Questa è la cosa migliore che è venuta dalla stupida pandemia: la capacità di indossare una maschera e non sembrare una persona completamente pazza.  

Non sei scortese? non puoi permetterti di ammalarti una volta arrivato a destinazione. Un raffreddore ha un periodo di gestazione di circa 10 giorni, quindi potresti stare bene una volta arrivato lì, ma ti verrà un brutto virus durante la seconda settimana di prove. Inoltre sono sempre stato un grande goober e porto con me una maschera ospedaliera sui voli lunghi. Porto anche acqua salata spray (Sterimar in Europa? Ottima roba) e ne appannano periodicamente il viso, la cavità nasale e l'interno della maschera (circa una volta all'ora), e la indosso per mantenere l'umidità. C'è anche un cosa chiamata Umidificatore di cui alcuni miei colleghi sono entusiasti, ma non posso garantire perché non l'ho mai usato. Vale la pena provarlo.  

Bevo anche almeno una bottiglietta d'acqua ogni ora, per cercare di idratarmi dall'interno. NON bere alcolici o bevande contenenti caffeina (compresi tè e persino tè verde). In realtà aspirano l'acqua dal tuo sistema. Le bevande gassate non idratano bene, quindi evitale anche tu. Evitare i latticini perché tendono ad ispessire le mucose. Acqua, acqua, gatorade, tisane (chiedete la camomilla? di solito ce l'hanno). Cercate di alzarvi ogni tanto e di camminare per mantenere attiva la circolazione, oppure di fare esercizi stando seduti.

La cabina pressurizzata dell'aereo ha anche effetti dannosi sui tessuti molli. li fa gonfiare (indovina quali sono le tue corde? Tessuto molle). E la qualità dell'aria è povera di ossigeno a causa dell'altitudine e del ricircolo, quindi prendi quanta più aria fresca possibile una volta arrivato a destinazione. Ho ottenuto buoni risultati con uno ?ionizzatore d'aria? uno di quegli eleganti gadget di Sharper Image. Trovo che mi sento più riposato dopo un volo indossandone uno, ma forse è psicologico. Lo porto sempre sui voli a lungo raggio. Mi copro anche il viso con una crema idratante durante un volo e metto vaselina o burro di cacao sulle cuticole, sulle unghie e sulla base del naso. Quelle sono parti del corpo che sembrano seccarsi davvero sull'aereo. Ragazzi, sono un passeggero divertente da guardare! A chi importa se pensano che tu sia un totale strambo? E di solito tengo la coperta su tutto il sedile e sulla testa e cerco solo di dormire e di mantenere l'umidità nell'aria che respiro. Sono un compagno di fila davvero divertente da avere, ovviamente. Ma a chi importa? Il mio obiettivo principale è essere in buona forma quando arrivo lì. Faccio anche alcuni di quei piccoli esercizi isometrici stando seduto per mantenere il sangue in movimento. Diamine, dopo tutto questo, chi ha tempo di annoiarsi durante un lungo volo? Sono anche il grande geek sull'aereo che indossa una maschera chirurgica.

Soprattutto, NON PARLARE su un volo? dì alla signora entusiasta e ficcanaso accanto a te che sei un idraulico o qualcosa del genere, quindi non devi raccontarle TUTTO della tua "Carriera affascinante!" ARGH. Parlare in un ambiente così rumoroso e secco è orribile per la tua voce.

PRIMA CHE TU PARTA

• Procuratene alcuni ?NESSUN JET LAG ,? queste magiche pillole a base di erbe che masticherai una volta ogni ora durante un volo che aiutano immensamente a ridurre il gonfiore e a rimettere in ordine il tuo orologio una volta che sei lì.
• Imposta il tuo orologio sul NUOVO fuso orario quando sali sull'aereo e attieniti al NUOVO programma. cioè se sono le 2 del mattino a destinazione, DORMIRE con gli occhi coperti fino a quando non sarà un'ora decente per alzarsi. Resisti a mangiare il cibo dell'aereo secondo il loro orario (che è sempre l'orario del tuo luogo di provenienza, non quello della destinazione). In ogni caso non è granché. Quando è giorno a destinazione, aprire le tende e avere la luce nei tuoi occhi? Prendi un po' di sole anche sulle braccia e sulla parte posteriore delle ginocchia.

UNA VOLTA ARRIVATO

Consiglio di non cantare il giorno dell'arrivo né il giorno successivo a causa del gonfiore dovuto al volo. Puoi rimetterti indietro di una settimana cantando troppo presto con le corde gonfie.
Disritmia!

Il jet lag si verifica quando il tuo orologio biologico interno non capisce che ore sono. Devi farlo secondo il programma giusto. Se arrivi la mattina, esci durante il giorno e prendi un po' di sole? nei posti in cui hai i recettori esattamente per il tuo orologio? ? nei tuoi occhi, sulla parte posteriore delle ginocchia (sì!), e fai un po' di esercizio. Prova coraggiosamente a restare sveglio almeno fino al tramonto del sole, per poi NON alzarti quando ti svegli alle 5 del mattino successivo ? rimani a letto con le luci spente e resisti almeno fino alle 7 del mattino. Se arrivi la sera, è più facile? consumare un pasto leggero e andare a letto. Se hai problemi a dormire, porto con me la melatonina, che compro negli Stati Uniti. È la sostanza che il tuo corpo inizia a produrre in assenza di luce per dire al tuo corpo di andare a dormire. Prendi una piccola compressa al tramonto. E poi stai lontano dalla LUCE! Comportarti come Dracula o qualcosa del genere?

NELLA TUA CAMERA D'ALBERGO

Le camere dell'Hotel sono notoriamente ASCIUTTE. Di solito puoi acquistare un umidificatore economico in farmacia, se rimarrai lì molto a lungo, oppure puoi lasciare gli asciugamani bagnati appesi sopra il radiatore a gas per aggiungere un po' di umidità nella stanza. (Non lasciarli lì tutto il giorno? Potrebbe scoppiare un incendio!) Di solito mi faccio il bagno chiudendo la vasca, aprendo la DOCCIA con solo acqua calda per appannare l'ambiente, quindi aggiungo acqua fredda alla miscela dello spicchetto normale. Immergersi in una vasca è ottimo anche per recuperare un po' di umidità dopo un lungo volo? dopo tutto, il tuo organo più grande è la pelle. Successivamente idratare per mantenere l'umidità!

DONNE

FIV? PRENDERE ORMONI PER AVERE UN BAMBINO? Non potrò sottolineare abbastanza il danno enorme e per lo più irreparabile ai cordoni che può essere causato dal flusso di ormoni richiesto dalla maggior parte delle cliniche per eseguire la fecondazione in vitro. Gli ormoni possono cambiare totalmente la struttura del tuo apparato vocale. (Pensa agli uomini che hanno subito operazioni di cambio di sesso!) Non conosco nessun cantante che abbia fatto questi giri di ormoni e che non abbia avuto problemi con la voce come risultato. Per favore pensa alle tue priorità e sappi che potresti perdere la voce per avere un bambino con questo metodo. Se è così importante, allora ovviamente fallo (anche se penso che ci debbano essere altre ripercussioni sulla tua salute generale a causa di questo flusso di ormoni che i medici non hanno affrontato completamente nella loro fretta di soddisfare un desiderio molto redditizio per loro.) Se anche per te cantare è importante, o il tuo unico sostentamento, pensa all'adozione! Alcuni paesi stranieri hanno procedure di adozione più snelle e semplificate rispetto agli Stati Uniti e magari periodi di attesa più brevi? adottare lì può avere i suoi benefici, e ci sono sicuramente molti bambini bisognosi che hanno bisogno di case amorevoli.

Detto questo, se decidi di sottoporti alla fecondazione in vitro, vedi se riesci a evitare la down-regulation!! Si comportano come se fosse una parte necessaria della terapia, ma NON lo è. Il bel termine “down-regulation” significa che ti danno ormoni che ti mettono in una finta menopausa togliendoti tutti gli estrogeni per un mese. Oltre ad avere vampate di calore, ecc. e altri sintomi della menopausa, può rovinare le corde vocali per sempre. Sì, cambia la struttura delle tue corde vocali. L'estrogeno è un ormone che mantiene lubrificati i tessuti molli. (Gola, di cosa sei fatto? Tessuti molli.) L'estrogeno è anche ciò che dà alle tue corde l'elasticità per allungarsi fino alle note alte. Toglilo e cosa ottieni? Altri ormoni nel tuo corpo che possono ispessire le tue corde mentre non hai estrogeni. E lasciarli addensati.  

Te lo dico per esperienza personale. Finalmente ho avuto due figli perfetti a 48 e 50 anni dopo anni di fecondazione in vitro, e NON HO DOWN-REGOLATO! I medici vogliono che tu lo faccia perché è la “migliore pratica”, possono sottoporre TUTTI i loro pazienti allo stesso ciclo e ciò fornisce loro un database migliore per i loro risultati se tutti i loro pazienti seguono esattamente lo stesso protocollo. Ma, indizio qui, ciò che è bene per una persona potrebbe non essere ciò che è meglio per te. !!!! Finalmente ho trovato dei medici che hanno pensato al mio caso e alle mie esigenze specifiche, e hanno trovato il protocollo giusto per le mie esigenze. E ora ho due bellissimi bambini. Woohoo. Sentivo ancora alcune fluttuazioni ormonali durante la fecondazione in vitro, ma sicuramente niente di simile a quello che sarebbe potuto accadermi se avessi abbassato la regolazione.  

ORMONI

 (cioè la pillola) ? Chiedi al tuo medico della GOLA che effetti può avere sulla tua voce, non al tuo ginecologo, che ti dirà ?certamente no? perché non canta. Credo che possano avere effetti negativi sulla voce che canta. Cerchi di assumere il dosaggio più basso possibile senza ?emorragie? ed evitare le minipillole che contengono solo progesterone. Le pillole con progesterone sintetico possono causare un oscuramento della voce? ? viene metabolizzato in un analogo del testosterone nel tuo corpo. Prova invece metodi di barriera e/o IUD insieme al ritmo per essere più sicuro. Nel frattempo, Dai un'occhiata a OPERAMOM.COM Consigli soprattutto? per (potenziali) mamme cantanti ma anche alcuni consigli per le cantanti che cercano di evitare una gravidanza. Ci sono alcuni gruppi adorabili su Facebook in cui potrebbero essere coinvolti altri cantanti e che possono essere utili. Cercali, chiedi ai tuoi amici e unisciti. Trovare persone che sono state nei tuoi stessi panni e vedere quali soluzioni hanno escogitato può essere molto utile e rassicurante. Penso che le persone stiano diventando più aperte ad essere realistiche riguardo alla propria vita e ad aiutare gli altri. È bello quando ci rendiamo conto che siamo tutti nella stessa situazione e ci aiutiamo a vicenda! 

Disclaimer: tutte le informazioni su questo sito sono fornite come NON PROFESSIONISTI nel settore medico! Questi sono rimedi casalinghi. Laura Claycomb non si assume alcuna responsabilità per danni né responsabilità legale per i consigli presi da questo sito. Si prega di consultare un operatore sanitario per gravi problemi alla gola/naso!