Santé

J'ai pensé écrire un peu sur la santé. Après avoir discuté avec la plupart de mes amis chanteurs, j'ai découvert qu'ils n'obtenaient pas les mêmes informations de la part de leurs spécialistes. Ce sont quelques conseils et quelques idées que j'ai rassemblés ? ma traduction de ce que j'ai entendu de nombreux médecins et collègues au fil des ans.
Choisir son médecin
Drogues à éviter quand on est chanteur
Rinçage Nasal
RGO ? REFLUX
Hernie hiatale
Allergies
Problèmes particuliers des femmes
Œdème
Avion
Préparation de votre voyage
Arrivée à destination
Hôtel
Mesures d'urgence
CHOISIR SON MÉDECIN
Trouvez un médecin ORL qui possède un stroboscope (avec vidéo) DANS SON cabinet et qui l'utilise sur tous les chanteurs. Si vous êtes nerveux, si vous pouvez chanter ou non ? et qu'il/elle ne regarde PAS vos cordes vocales avec cet engin (soit avec le tube en métal dur dans votre bouche, soit avec le petit tube en fibre optique dans votre nez), alors le médecin n'est pas un « chanteur d'opéra » sérieux ? médecin. Des médecins m'ont dit qu'ils « voyaient des chanteurs d'opéra tout le temps » ? et « ils peuvent dire si les cordes sont gonflées sans cette machine ? etc etc. et je l'ai trouvé manifestement UN GROS MENSONGE ÉGOTISTE. Ma gorge est totalement blanche (pas de rougeur) et pourtant mes cordes sont enflées. Si vous vous sentez enroué, faites confiance à votre instinct. Mais adressez-vous à quelqu'un qui s'est spécialisé dans la voix chantée, PAS JUSTE UN ORL (médecin des oreilles, du nez et de la gorge) QUI EST AMIS AVEC QUELQU'UN À L'OPÉRA OU QUI AIME JUSTE L'OPÉRA.
Un de mes ORL préférés (médecin des oreilles/nez/gorge) ? ? Le Dr Richard Stasney de Houston, au Texas, possède un site Web. Consultez les conseils sur le Centre vocal du Texas . Il contient BEAUCOUP de conseils utiles d'un merveilleux médecin qui est un ÉNORME fan d'opéra.
Je vais commencer par quelques sujets que tous les chanteurs doivent connaître. Beaucoup (probablement tous !) de ces sujets sont traités sur ClassicalSinger.com :
LES DROGUES À ÉVITER EN CHANTANT ? ET ALTERNATIVES
? consultez la partie vocale rx de ce site
- aspirine/ibuprofène, la plupart des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre peuvent provoquer des hémorragies au niveau des cordons. Essayez plutôt d'utiliser TYLENOL ou un anti-inflammatoire non stéroïdien qui ne diminue PAS la fonction plaquettaire. Il en existe au moins deux sur le marché (généralement vendus principalement comme médicaments contre l'arthrite, sur ordonnance uniquement, comme Celebrex et Vioxxin).
- décongestionnants systémiques ? assèche les muqueuses et votre gorge ! Essayez plutôt des décongestionnants locaux (en spray) comme Afrin, etc. pendant de courtes périodes. (Ils peuvent créer une dépendance)
- antihistaminiques systémiques ? assèche les muqueuses et votre gorge ! Essayez plutôt un antihistaminique local (Spray).
- cortazones systémiques ? vous permet de «marcher avec une jambe cassée» sur vos cordons ? Vous rend plus vulnérable aux infections. Essayez plutôt des pulvérisations locales de cortisone (spray) dans votre nez pour réduire l'enflure, et peut-être un anti-inflammatoire. (Bien que les médicaments anti-inflammatoires puissent créer d’autres problèmes. Voir ci-dessous)
- anti-inflammatoires sur ordonnance forte ? peut généralement avoir Reflux d'acide comme effet secondaire ; par mesure de précaution, utilisez toujours Gaviscon et même Prilosec (si vous en avez) en association avec ces médicaments. Renseignez-vous auprès de votre spécialiste de la gorge lorsqu'il vous prescrit des anti-inflammatoires s'il ne vous donne pas déjà les prescriptions de précaution contre le reflux. Essayez plutôt des médicaments anti-inflammatoires topiques (comme l'afrin simple, qui rétrécit les vaisseaux sanguins) pulvérisés dans le nez et même dans la gorge pendant que vous inspirez, pour les mettre sur les cordons là où ils sont nécessaires.
beaucoup d'autres à venir ?.
CHOSES QUE VOUS POUVEZ FAIRE :
- VAPEUR ? LE MEILLEUR MÉDICAMENT POUR VOTRE GORGE ET VOTRE NEZ ! Apaise les membranes irritées et facilite la cicatrisation.
- nez bouché ? décongestionnants en spray
- gonflement du nez dû à des allergies ? inhalateur léger à base de corticoïdes
- des médicaments particulaires dans une ?machine aérosol? donc que les antibiotiques, la cortisone, etc ? sont inhalés directement dans les poumons affectés (en cas d'infection pulmonaire grave)
- Cordes vocales, gorge enflées ? ? comprimés d'arnica sous la langue (dans les magasins de produits naturels ? réduit l'enflure)
- Guaifénisine ? Humide, etc.? Peut aider à fluidifier votre mucus. Le Dr Stasney dit que la plupart des gens qui pensent avoir trop de mucus en ont généralement trop peu, et c'est tout simplement trop sale (terme technique, là ?). ASSUREZ-VOUS de boire des TONNES d'eau (et/ou de Gatorade) avec cela, donc le médicament a quelque chose avec lequel s'hydrater.
- Boire beaucoup d'eau. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les chanteurs boivent autant ? Le simple fait de respirer fait perdre tellement d'humidité chaque jour ? et nous chantons, libérant beaucoup d'air chaud de notre corps avec son humidité attachée. Il est préférable de boire toute la journée, et si vous vous sentez sec ou déshydraté, essayez une boisson pour sportifs (sans caféine !) qui contient des sels et des minéraux, pour aider à garder l'eau dans votre corps. Parfois, boire TROP d’eau peut simplement évacuer votre système et vous ne la retenez pas dans votre corps. Gatorade et d’autres produits similaires peuvent vous aider. Éloignez-vous de ceux qui vous promettent de l'énergie. ou ?pep? ? ils contiennent généralement également une sorte de stimulant de séchage.
- Lavez-vous le nez avec un pot ? Netty ? (trouvé dans les magasins d'aliments entiers, etc. ?) ? penchez la tête sur le côté, versez de l'eau tiède salée (avec une pincée de sel non iodé) dans une narine, en la laissant s'écouler par l'autre narine ; ça a l'air dégoûtant, mais si vous faites un ?pot ? par narine, il se détendra ?vieux ? du mucus à l'intérieur et vous aide à vous rétablir d'un rhume, d'allergies, etc.
Pour bien rincer vos sinus, soit pour éviter un rhume que vous pourriez ressentir, soit pour réhydrater vos tissus, allongez-vous sur le dos sur un lit, la tête penchée sur le côté, en la penchant le plus possible en arrière. Appliquez un rinçage à l'eau salée et laissez-le reposer ainsi dans vos sinus supérieurs pendant 2 à 5 minutes, puis asseyez-vous et recrachez-le, ou soufflez-le. Cela permet d'atteindre la partie supérieure de vos sinus, où de nombreuses bactéries se développent de manière incontrôlée, car elles sèchent facilement et ne sont pas toujours réhydratées avec un rinçage à l'eau salée debout.
RECETTE DE RINÇAGE À L'EAU SALÉE POUR LE NEZ DU DR. STASNEY
(Irrigation nasale saline hypertonique tamponnée)
Les avantages
- Lorsque vous vous rincez le nez avec ce mélange d’eau salée et de bicarbonate de soude, il élimine les croûtes et autres débris de votre nez.
- L'eau salée extrait le liquide des membranes enflées de votre nez. Cela décongestionne le nez et améliore la circulation de l'air. Non seulement cela facilite la respiration, mais cela aide également à ouvrir les sinus.
Des études montrent que ce mélange d’eau salée concentrée et de bicarbonate de soude (bicarbonate) aide le nez à mieux fonctionner et élimine plus rapidement le mucus du nez.
La recette:
- Nettoyez et rincez soigneusement un bocal en verre de 1 litre. Remplissez le pot propre avec de l'eau distillée.
- Ajoutez 2 ou 3 cuillères à café combles de « décapage/conserve » sel. NE PAS utilisez du sel de table, qui contient des additifs indésirables, ni du sel marin. Vous pouvez demander du sel pour marinades/conserves à l’épicerie.
- Ajoutez 1 cuillère à café bombée de bicarbonate de soude (bicarbonate pur).
- Remuer ou secouer avant chaque utilisation. Conserver à température ambiante. Au bout d'une semaine, versez le reste du mélange, passez le pot au lave-vaisselle et préparez une nouvelle recette.
- Si le mélange vous semble trop fort, utilisez moins de sel ? ? essayez 1 1/2 à 2 cuillères à café de sel. Pour les enfants, il est préférable de commencer avec une solution saline plus faible. Augmentez ensuite progressivement jusqu'à utiliser 2 à 3 cuillères à café de sel, ou tout ce que l'enfant acceptera. Réchauffer au micro-ondes à température corporelle pour se laver le nez ? ne prenez que quelques secondes. assurez-vous qu'il ne fait pas trop chaud ! Adapté d'un traité sur la « sinusite chronique » ? par David S. Parsons dans Les cliniques oto-rhino-laryngologiques d'Amérique du Nord ; vol. 29. #1. Février 1996 et modifié par C. Richard Stasney, MD
MOT IMPORTANT SUR L'APPORT DE VITAMINE C :
Bien que certaines personnes préconisent de prendre d’énormes quantités de vitamine C par jour pour durer, éviter un rhume, etc. ? Veuillez utiliser avec prudence, car une utilisation de plus de 1 000 mg par jour peut affecter la coordination musculaire (dans la gorge, en particulier.) L'essentiel est que cela affecte la tension nerveuse si vous prenez plus de 1 000 mg par jour ? la coordination musculaire n’est donc pas optimale si vous avez pris plus de 1 000 mg. Si vous envisagez d'en utiliser plus de 1 000 mg par jour, vous ne devriez pas le faire un jour où vous jouez. Si vous êtes en congé et que vous ressentez un rhume, n'hésitez pas à faire le plein de vitamine C. Attention, cela peut également avoir des répercussions gastriques. Si vous avez la diarrhée, c'est que vous avez pris trop d'acide ascorbique. Je conseille également les pastilles de zinc, car elles semblent avoir un effet important sur l'élimination plus rapide du rhume. Ne prenez jamais de zinc ou de vitamine C l’estomac vide. Ils peuvent vous donner des maux d’estomac et vous donner la nausée. Attention aussi aux PETS AU ZINC ? ils peuvent être particulièrement mortels. ?
REFLUX ACIDE, RGO (REFLUX GASTRO-ENTESTINAL), HERNIE HIATIALE ET CONNEXION REFLUX-ALLERGIE
La plupart des chanteurs professionnels que je connais ont eu des problèmes de reflux acide ou d'allergies. Poursuivez votre lecture pour découvrir le lien entre les deux et comment y remédier.
QU'EST-CE QUE LE REFLUX ACIDE ?
Le reflux acide se produit lorsque l'estomac produit trop d'acide et s'infiltre dans l'œsophage et/ou que la valve située au sommet de l'estomac ne se ferme pas comme elle le devrait et permet à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage, lavant ainsi l'acide gastrique. au fond de la gorge et autour des cordes vocales. Manger certains aliments (lire ci-dessous) semble ouvrir cette valve et permettre à l’acide de remonter. Le Dr Stasney est convaincu que de nombreux chanteurs ont des problèmes de reflux lorsqu'ils chantent, pas nécessairement lorsqu'ils dorment ou sont allongés. J'ai tendance à être d'accord avec lui. Symptômes : rots, enrouement, sensation de boule dans la gorge le matin ou lors de la déglutition, toux sèche, sécheresse de la gorge (le soir et le matin surtout), mauvais goût dans la bouche, rougeur et gonflement de la bouche. les accords. et des brûlures d'estomac. La plupart des médecins ne penseront pas que ce soit si grave, car ce n'est qu'un peu de gaz ! Mais c'est un gros problème pour votre gorge et cela devrait généralement vous empêcher de chanter dessus pendant au moins 48 heures. (C'est mon expérience, couplée à celle de quelques amis : tu pourrais être le miraculeux qui guérit plus vite, mais j'en doute.) Il peut s'agir de reflux légers ou intermittents et avoir quand même d'énormes répercussions sur une voix chantée. Vous pourriez n’avoir qu’un ou deux symptômes, mais néanmoins avoir un reflux. Je suis également convaincu qu'il n'est pas nécessaire qu'il y ait un véritable liquide ACIDE qui coule, mais que le gaz provenant des rots peut contenir suffisamment d'acide pour endommager votre gorge. Après tout, c'est l'acide qui digère votre steak ? pourquoi ne devrait-il pas digérer votre gorge aussi s'il entre en contact avec elle ?
Elle a tendance à être exacerbée par les aliments chauds, épicés ou gras et peut plus facilement remonter par les cordes vocales si la personne est allongée. (duh !) Il est donc utile d’avoir le moins d’acide possible dans l’estomac avant de s’allonger. Garder le haut de votre corps surélevé pendant le sommeil peut également aider.
Plus d'informations sur les troubles de la voix et le RGO (reflux acide)
RÔLE DE L'HISTAMINE DANS LA (SUPER-)PRODUCTION D'ACIDE :
Le corps utilise parfois une substance à deux fins différentes. L'histamine est ce que votre corps produit lorsque vous avez une réaction allergique (ainsi, les antihistaminiques calment les effets de l'histamine.) Le signal de votre estomac pour libérer de l'acide pour la digestion est également la libération d'histamine dans votre système. Il en faut une très petite quantité ? microgrammes ? d'histamine doit être libérée afin de produire suffisamment d'acide gastrique pour digérer vos aliments. MAIS lorsque vous avez une réaction allergique, vous libérez des MILLIRAMMES dans votre système (il n'est donc pas étonnant que les personnes allergiques puissent avoir de gros problèmes de reflux acide.) Les inhibiteurs de la pompe à protons comme le Nexium et le Prilosec (Losec) inhibent la libération d'histamine dans votre corps. corps. Les antiacides tels que Zantac et Maalox et Gaviscon en vente libre neutralisent l'acide déjà présent dans l'estomac.
BONNES RÈGLES À SUIVRE SI VOUS SUSPECTEZ UN REFLUX ACIDE :
- Évitez les aliments épicés et gras, les boissons gazeuses, les agrumes dans les aliments et les boissons, l'alcool, le chocolat, les poivrons, le brocoli, les légumes crus et la caféine (cela inclut les tisanes sans herbes !)
- Ne mangez pas 2 à 3 heures avant de vous coucher ou de vous allonger, vous aurez ainsi digéré et n'aurez plus d'acide gastrique dans votre estomac.
- Surélevez toute la tête de votre lit ? placez des annuaires téléphoniques sous les pieds du dessus du lit. (N'utilisez pas simplement beaucoup d'oreillers, car cela ne fait que soulever votre TÊTE, pas tout le haut de votre corps, et n'aide pas vraiment beaucoup.)
- Prenez un peu de Gaviscon avant de vous coucher pour neutraliser l'acide que vous pourriez encore avoir dans votre estomac.
- PLUTÔT ? mangez des aliments entiers, des légumes grillés, des viandes au four, des légumes cuits al dente, BUVEZ des tisanes (verveine, camomille, etc.), de l'eau plate, du Sprite ou du 7Up si vous avez vraiment besoin d'une boisson gazeuse.
- De nombreux médecins spécialisés dans l'estomac ne diront pas que vous avez un reflux, car ils ne recherchent pas les changements vocaux subtils que même le plus léger reflux peut provoquer. Ils recherchent des saignements dans votre œsophage, etc. ? et d'autres signes violents. Certaines personnes ont des reflux même sans ressentir de brûlures d’estomac ou même sans remarquer qu’elles rotent de l’acide. Pour certains chanteurs, même les vapeurs de gaz acide peuvent affecter leur voix. SI vous présentez au moins deux symptômes de reflux acide, en particulier une sécheresse matinale et un enrouement inexpliqué, demandez à votre SPÉCIALISTE DE LA GORGE si vous devez essayer quelque chose contre le reflux. Vous pouvez essayer des remèdes en vente libre et des modifications comportementales (et alimentaires) et voir si cela fait une différence.
- Avec le reflux acide, il y a une rose ou une rougeur révélatrice autour d’une extrémité des cordes (le côté où l’œsophage est le plus proche du pharynx). Votre spécialiste de la gorge devrait le savoir. S'il ne le sait pas, changez de spécialiste de la gorge. Si votre médecin vous dit que vous souffrez définitivement de reflux acide, traitez-le de manière AGRESSIVE dès le début. N'essayez pas ? des médicaments de moindre importance pour voir si vous pouvez vous en sortir. L’acide gastrique est ce qui digère votre nourriture, et plus vous attendez pour le traiter de manière agressive, plus il digère vos cordes vocales et vos sinus. Prenez un inhibiteur de la pompe à protons tel que le Prilosec ou le Losec (oméprazole 40 mg) ou Néxium (ésoméprazole magnésium 40 mg) ou Prevacid une fois par jour, plus un antiacide comme Gaviscon avant le coucher. . En fait, Nexium m'a donné la diarrhée, donc je ne le recommanderais pas personnellement. C'est la partie active de l'ingrédient du Losec, extra fort. J'ajouterai que le plus important est de suivre un traitement très agressif (dosage suffisamment fort et respect des règles alimentaires) pendant une période suffisamment LONGUE (4 à 6 mois !). Si vous arrêtez trop tôt, une fois que les symptômes semblent avoir disparu. , vous risquez que votre système digestif ne soit pas totalement guéri et que la maladie puisse réapparaître. En outre, certains amis recommandent de ne pas abandonner un inhibiteur de la pompe à protons « dinde froide » ? ? pour diminuer progressivement votre dose à mesure que vous terminez votre thérapie. C'est logique ? votre corps n'a pas produit ces substances (histamine, acide) depuis longtemps ; il faudra peut-être le « sevrer » ? arrêtez le médicament afin qu'il ne démarre pas la production d'acide avec vengeance dès que vous avez arrêté le traitement.
HERNIE HIATIALE
Une hernie hiatale pourrait également être impliquée dans votre reflux acide. Votre diaphragme est divisé en deux par votre œsophage, qui passe par le milieu comme un tube passant par un trou étroit. Parfois, le « trou » autour de l'œsophage est « étiré » pour le dire en termes simples, et lorsque le diaphragme descend, il presse l'estomac vers le haut à travers l'espace qui entoure maintenant le tube ? Pour utiliser un terme très scientifique, cela écrase le contenu de l’estomac vers l’œsophage et ramène l’acide dans la gorge. Les chanteurs ont tendance à être sujets à cela, car nous étendons constamment nos diaphragmes en chantant. Certains régimes peuvent également aggraver une hernie hiatale. Cependant, la plupart des médecins de l'estomac ne penseront pas qu'il y a un problème à moins qu'il n'y ait un problème GRAVE de tonnes d'acide s'écoulant sur vos cordes, et que la hernie soit évidente et que les brûlures d'estomac soient extrêmement douloureuses. Vous pouvez avoir une hernie hiatale (et un reflux, d’ailleurs) sans avoir de brûlures d’estomac. Autrefois, il existait des médicaments simples à prendre en cas de hernie hiatale, pour refermer l'espace, mais aussi des médicaments pour aider à « resserrer » l'espace. les valvules situées au sommet de l'œsophage. Je ne sais pas s'ils sont toujours disponibles, car ils ont constaté qu'ils avaient des effets secondaires. Je pensais que cela fonctionnait très bien pour le mien, il y a des années, et qu'il n'y avait aucun effet secondaire. (encore ?) Dans les cas plus extrêmes, une petite intervention chirurgicale peut être pratiquée pour résoudre le problème.
Parfois, les problèmes inexpliqués attribués au reflux acide ne le sont PAS. Il y a parfois sécheresse et enrouement, et œdèmes des cordes liés aux changements et déséquilibres hormonaux (dus à la grossesse, à la pilule, aux dérèglements hormonaux, aux problèmes de thyroïde, au changement de vie, même..) Si un traitement agressif contre le reflux n'apporte rien au bout de quelques mois , recherchez d’autres causes de vos problèmes.
ALLERGIES ET CERCLE VICIEUX AVEC REFLUX ACIDE :
Les chanteurs aspirent plus d’air que la « normale » des gens quand nous chantons, dans de vieux bâtiments poussiéreux et moisis la plupart du temps. Nous finissons donc par respirer plus d’air, et donc plus de polluants et d’allergènes que les autres. Et nous perdons encore plus d’humidité à force de chanter tout le temps. Et nous remarquons les effets des allergènes et des polluants sur notre voix, alors que la plupart des gens ordinaires ne le font pas. Les chanteurs ne sont pas nécessairement plus sujets aux allergies (même si je pense qu'ils le sont à cause de ma « théorie du plus d'air », mais vous pouvez être d'accord ou non ? c'est juste une idée, non prouvée ?) mais nous le remarquons davantage ! Combiner avec les allergies, les effets qu'une réaction à l'histamine a sur votre estomac et sa surproduction d'acide : elle va produire encore plus d'acide, laver encore plus les cordons et les sinus, créant ainsi encore plus d'irritation, qui crée alors plus d'histamine ? Quel cercle vicieux ! Coupez le cercle en traitant le reflux acide avec un traitement agressif de modification du comportement (quand vous mangez et ce que vous mangez) et des médicaments (inhibiteurs de la pompe à protons et antiacides). Et peut-être même trouver un antihistaminique qui vous convient sans trop vous dessécher. Mon médecin de la gorge préféré recommande un spray pour les sinus appelé « NASONEX » (furoate de mométasone monohydraté) Spray nasal, 50 µg, pour réduire l'irritation du nez, pour essayer d'endiguer le cercle vicieux. Ou prenez un Clarityn le soir avant de vous coucher, si cela ne vous dessèche pas trop. Ou utilisez le spray sinus NasoChrome. Faites de la vapeur avec un vaporisateur chaud (un 15$ bon marché chez Walgreen) et si vous soupçonnez que l'acide est un problème, buvez un peu de Gaviscon avant de vous coucher. Si l’acide pose problème, au moins de cette façon, une partie sera neutralisée.
Vérifier Page de reflux acide de Rachel Cobb.
GONFLEMENT SUR VOS CORDONS !
Cliniquement appelé ŒDÈME; comment savoir que vos cordons sont gonflés sans qu'ils soient forcément ROUGES ?
Vos cordes vocales peuvent être enflées, pleines d'eau (un peu comme une ampoule sur votre talon lorsque vous avez marché trop longtemps avec des chaussures trop serrées) et POURTANT ne pas être rouges. La plupart des médecins regarderont votre gorge et diront : « vous pouvez chanter, vos cordes ne sont même pas roses ». C'est trompeur, car le rose a peut-être disparu, ou vos cordons pourraient être gonflés d'eau à cause de changements hormonaux, etc. sans jamais avoir été rouges. Si vous vous sentez enroué, la voix ne s'échauffe pas, peu importe combien de temps et avec quelle lenteur vous la réchauffez, vous avez une grosse cassure dans votre voix lorsque vous glissez vers le bas, vous sentez une boule dans votre gorge ou vous avez l'impression que vous avez besoin de vous éclaircir. votre gorge tout le temps (cela pourrait aussi être dû à un reflux acide) et vous avez de l'air qui s'échappe dans votre voix qui n'est pas normalement là, vous pouvez avoir un gonflement de vos cordes vocales. Il se trouve généralement au même endroit, à environ un tiers de la hauteur des cordons, des deux côtés. Cela pourrait être appelé un PRE-NODE ou un SOFT NODE. Des mots très effrayants, et la plupart des chanteurs pensent que leur carrière est terminée. Ce n'est pas le cas, mais il faut veiller à laisser le gonflement diminuer et à s'attaquer à la racine du problème qui l'a causé afin que cela ne se reproduise pas. La plupart du temps, cela est dû à un emploi du temps trop chargé et à chanter pendant une maladie.
Je trouve également que le gonflement est un gros problème pour moi après un voyage en avion. J'essaie de plus en plus d'avoir au moins un à deux jours de repos sur place avant de devoir chanter. SURTOUT transatlantique. Ma nouvelle règle est que si le vol dure plus de 3 heures, je dois attendre deux jours avant de chanter. Et j'essaie de me TAIRE en parlant quand j'arrive, car parler est la chose la plus difficile pour ma voix.
Lorsque nous sommes malades, le bon type de mucus ne protège pas notre gorge et nous sommes plus sujets aux blessures. Parfois, cependant, l'œdème n'est pas visible avec un laryngyscope normal, mais seulement lorsque le médecin filme vos cordes pendant que vous chantez avec une lumière stroboscopique pour ralentir les battements des cordes enregistrés sur la vidéo. Glisser lentement vers le bas d'un cinquième à quelques endroits de votre portée devrait donner au médecin suffisamment pour voir. Si les accords, au lieu de « embrasser ? » les uns les autres symétriquement, ?danse? entre eux (c'est-à-dire ne se rejoignant pas mais se déplaçant de manière autonome de chaque côté), il y a de l'eau dans les cordons. Parfois, un nœud mou ou un gonflement n'est visible que sur une échelle mobile, car il se trouve sur une partie du cordon qui n'est pas facilement visible sur une seule note, mais qui apparaîtra lorsque vous glisserez. Etrange mais vrai.
Le meilleur remède contre l’œdème est le REPOS VOCAL et de petits exercices de thérapie vocale. Cela signifie absolument pas de chant et très peu de paroles, voire aucune. PAS de chuchotement, car c'est pire pour la voix que de parler. Pas de rire, car c'est tellement percutant sur vos cordes. Je sais que c'est un dur à cuire. Pleurer n'est pas trop génial non plus. Je connais beaucoup de chanteurs professionnels qui ont eu ce problème, généralement pour les raisons ci-dessus, pas nécessairement parce qu'ils chantaient un répertoire mal adapté ou que leur technique était mauvaise. Parce qu'ils redoutaient cette phrase « Janey a des PROBLÈMES VOCAUX » ? ils ne disaient pas aux gens qu'ils souffraient d'œdème. Personne n’oublie comment chanter du jour au lendemain, mais un œdème peut vous donner l’impression de ne plus avoir de technique vocale d’un coup !
Vous pouvez gâcher votre voix du jour au lendemain si vous êtes malade, si vous chantez à cause d'un rhume ou d'un reflux, ou si vous chantez trop, peu importe à quel point vous chantez bien. Il ne devrait y avoir aucune stigmatisation, mais pour une raison quelconque, cela sous-entend qu'ils n'ont pas une bonne technique si un chanteur a un œdème. Cela peut même être causé par des changements hormonaux (en particulier chez les femmes), donc je ne vois pas pourquoi il y a cette stigmatisation. Cela devrait être une raison aussi valable et anodine pour ne pas chanter qu'un rhume ou une grippe, mais comme on ne se retrouve pas avec un nez rouge et des signes extérieurs, je suppose que cela semble suspect. Ça ne devrait pas. Personne ne dit à un coureur ou à un joueur de tennis qu'il a une mauvaise technique s'il tire un muscle en courant : c'est une blessure. Cependant, si vous laissez tomber et n’abordez pas le problème de front avec le repos vocal et la thérapie ? Je dirais que c'est de ta faute !
EXERCICES POUR L'ŒDÈME :
L'essentiel avec l'œdème est que vous avez probablement besoin hydratation. Les cordes vocales, si elles n'ont pas la protection requise sur leur couche externe, enverront des messages pour produire un mucus très épais pour essayer de se protéger – – et si cela ne fonctionne pas, elles enverront chercher de l'eau (gonflement) pour protéger le zone. Bien souvent, la réaction excessive du corps est ce qui gâche tous nos plans. Si nous nous étions simplement hydratés et/ou écoutés les besoins de notre corps, peut-être que notre corps n'aurait pas réagi de manière excessive. Alors d’abord, buvez des boissons hydratantes (ni caféinées ni alcoolisées). Ensuite, respirez de la vapeur, si vous le pouvez. La cuisson à la vapeur fait des merveilles !! ALORS, faites ces exercices d’hydratation forcée.
- Procurez-vous un morceau de gaze
- Mettez la gaze dans un verre d'eau propre, puis essorez la majeure partie de l'eau
- Mettez la gaze sur votre bouche et votre nez et respirez profondément cette hydratation 3 fois.
- « Massez » l'hydratation dans vos cordons en : A l'aide d'un verre ou d'une bouteille d'eau à moitié plein, mettez une paille (idéalement, une paille de 1 cm de diamètre et 30 cm de longueur) dans environ 3 cm d'eau et faites les deux exercices suivants, un chacun. après les 3x respirations d’hydratation :
- soufflez des bulles dans l'eau, puis dans le même souffle, lentement et sans aucune contrainte, chantez une note moyennement douce au milieu de votre tessiture et faites une messa di voce très douce (devenez progressivement plus fort jusqu'à mf, pas plus fort, puis disparaissez au fur et à mesure). autant que vous le pouvez sans effort) se terminant par juste des bulles.
- soufflez des bulles dans l'eau, puis dans le même souffle glissez une cinquième, d'une voix facile, sans effort…
- Après avoir fait le numéro 3 (gaze d'hydratation en respirant 3 fois) – « Massez » l'hydratation dans vos cordes en faisant l'un des exercices suivants :
- faire une « frite vocale » inspirer
- glissez jusqu'à une « frite vocale » de chaque voyelle (a, e, i, o, u) au milieu de votre tessiture – Comme « ah » au milieu de la tessiture suivi dans le même souffle d'un « ah » en vocal Fry, puis « e » au milieu du registre suivi du « e » Fry vocal, etc…
CONSEILS DU MÉTIER : AIDE D'URGENCE EN CAS D'ENROULEMENT
à cause de l'eau ou d'un gonflement sur/autour des cordons ? lorsque vous avez un rhume et que vous savez que vous n'avez qu'à chanter et que le gonflement est directement responsable de votre enrouement : utilisez le décongestionnant ?AFRIN décongestionnant 12 heures ? dans la boîte bordeaux ? pas une autre marque ni aucun autre additif. Inspirez en le vaporisant dans votre BOUCHE en essayant de le faire passer sur vos cordons (si cela vous fait tousser un peu, vous le faites bien). Cela réduira temporairement l'enflure, mais vous devrez consulter un médecin et vous FERMER après le concert. Au fait, ce truc a un goût horrible.
Si vous avez un engagement très important et qu’il n’y a aucun moyen de l’annuler ? vous devez chanter, et j'espère que vous aurez ensuite un peu de temps pour récupérer : vous pouvez utiliser méthoprédosone. Vous devriez discuter des répercussions avec votre médecin. Il s’agit d’un médicament sur ordonnance qui doit être utilisé avec parcimonie tout au long de votre carrière (voire pas du tout) et avec beaucoup de prudence. Des stéroïdes comme celui-ci réduiront l'enflure, mais peuvent vous exposer à des blessures (comme courir sur une jambe cassée), vous exposer à une infection et ralentir le processus de guérison dont vos cordes vocales ont besoin. Si le gonflement n'est pas seulement dû à un emploi du temps trop chargé ou à une maladie, mais plutôt à un chant incorrect, vous risquez beaucoup en chantant sous stéroïdes. Ce stéroïde, pris par voie orale 30 minutes avant de devoir chanter, peut temporairement réduire l'enflure. CEPENDANT, je ne peux pas recommander son utilisation continue, et je ne recommanderais pas vraiment de l'utiliser du tout, à moins qu'il ne s'agisse d'une situation vraiment désastreuse et que vous deviez chanter. Vous ne pouvez pas maintenir une carrière et un bon chant si vous avez besoin de stéroïdes pour respecter votre emploi du temps. Je ne recommanderais pas de l'utiliser pour l'OUVERTURE d'une série de spectacles, car je pense que vous avez besoin de beaucoup de temps calme après avoir utilisé des stéroïdes pour permettre à votre corps de se guérir correctement. En utilisant des stéroïdes, vous avez ralenti ce processus d’une certaine manière. Je l'ai utilisé à plusieurs reprises au cours de ma carrière de plus de 30 ans, alors que je ne pouvais pas me gonfler autrement et que j'avais besoin de chanter. Presque tous les chanteurs professionnels que je connais l’ont utilisé au moins une fois. Mais tous mes amis sont également prudents quant à son utilisation, et ne l'utilisent que lorsqu'ils n'ont d'autre choix que d'annuler, et sont très prudents par la suite.
LONGS TRAJETS EN AVION
Les longs voyages en avion (et parfois même les plus courts) peuvent avoir des effets néfastes sur la voix. L’avion est un environnement plus sec qu’un désert, il est donc indispensable d’ajouter de l’humidité à votre gorge et à vos sinus. L’avion peut aussi être un formidable terrain fertile pour les bactéries et les virus ? ? vous êtes coincé dans une boîte avec beaucoup de monde pendant des heures ? Si vous êtes assis à côté d'une personne qui renifle ou qui tousse, demandez-lui si elle est malade ou si elle a un rhume (cela pourrait être son allergie), puis demandez à être déplacé ! PORTER UN MASQUE. C’est la meilleure chose qui soit venue de cette stupide pandémie : la possibilité de porter un masque et de ne pas avoir l’air d’une personne complètement folle.
Vous n'êtes pas impoli ? vous ne pouvez pas vous permettre d’être malade une fois arrivé à destination. Un rhume a une période de gestation d'environ 10 jours, donc tout ira bien une fois sur place, mais vous attraperez un méchant virus lors de votre deuxième semaine de répétitions. J'ai aussi toujours été un grand goober et j'emporte un masque d'hôpital avec moi sur les longs vols. J'apporte également de l'eau salée en spray (Stérimar en Europe ? super produit) et je vaporise périodiquement mon visage, ma cavité nasale et l'intérieur du masque (environ une fois par heure), et je le porte pour garder l'humidité à l'intérieur. Il y a aussi un chose appelée le Humidificateur dont certains de mes collègues raffolent, mais je ne peux pas en garantir, ne l'ayant jamais utilisé. Ça vaut la peine d'essayer.
Je bois aussi au moins une petite bouteille d’eau toutes les heures, pour essayer de m’hydrater de l’intérieur. Ne buvez PAS d’alcool ni aucune sorte de boissons contenant de la caféine (cela inclut le thé et même le thé vert). En fait, ils aspirent l’eau de votre système. Les boissons gazeuses ne s’hydratent pas bien, alors évitez-les également. Évitez les produits laitiers, car ils ont tendance à épaissir les muqueuses. De l'eau, de l'eau, du gatorade, des tisanes (demandez du thé à la camomille ? ils en ont généralement.) Essayez de vous lever de temps en temps et de marcher pour maintenir votre circulation, ou de faire des exercices assis sur votre siège.
La cabine pressurisée de l'avion a également des effets néfastes sur vos tissus mous ? cela les fait gonfler (devinez ce que sont vos cordons ? des tissus mous). ET la qualité de l'air est pauvre en oxygène en raison de l'altitude et de la recirculation, alors prenez autant d'air frais que possible une fois arrivé à destination. J'ai eu de bons résultats avec un « ioniseur d'air ». un de ces gadgets élégants de Sharper Image. Je trouve que je me sens plus rafraîchi après un vol en portant un, mais c'est peut-être psychologique. Je l'emporte toujours sur les vols long-courriers. Je me maquille également le visage avec une crème hydratante pendant un vol et je mets de la vaseline ou du baume à lèvres sur mes cuticules, mes ongles et la base de mon nez. Ce sont des parties du corps qui semblent vraiment sécher dans l’avion. Bon sang, suis-je un passager amusant à surveiller ! Peu importe s'ils pensent que vous êtes complètement cinglé ? Et je garde généralement ma couverture sur tout mon siège et ma tête et j'essaie simplement de dormir et de garder l'humidité dans l'air que je respire. Je suis un compagnon de route vraiment amusant à avoir, évidemment. Mais qui s’en soucie ? Mon objectif principal est d’être en forme une fois sur place. Je fais aussi certains de ces petits exercices isométriques sur mon siège pour maintenir mon sang en circulation. Bon sang, après tout ça, qui a le temps de s'ennuyer sur un long vol ? Je suis aussi le grand geek de l'avion qui porte un masque chirurgical.
Surtout, NE PAS PARLER pendant un vol ? dites à la dame enthousiaste et curieuse à côté de vous que vous êtes plombier ou quelque chose comme ça, pour que vous n'ayez pas à lui parler ALLLLL de votre « carrière fascinante ! ARGH. Parler dans un environnement aussi bruyant et sec est horrible pour votre voix.
AVANT QUE TU PARTES
- Prends-en ?PAS DE JET-LAG ,? ces pilules magiques à base de plantes que vous mâcherez une fois par heure pendant un vol et qui aident énormément à réduire l'enflure et à remettre votre horloge en ordre une fois sur place.
- Réglez votre montre sur le NOUVEAU fuseau horaire lorsque vous montez dans l'avion et respectez le NOUVEAU horaire. c'est à dire s'il est 2h du matin. à destination, DORMEZ les yeux couverts jusqu'à ce qu'il soit une heure décente pour vous lever. Résistez à manger de la nourriture d'avion selon leur horaire (qui est toujours l'horaire d'où vous venez, pas celui de destination.) Ce n'est pas si génial, de toute façon. Quand il fait jour à votre destination, ouvrez le store et obtenez de la lumière dans vos yeux ? Obtenez également un peu de soleil sur vos bras et sur l'arrière de vos genoux.
UNE FOIS QUE VOUS Y ARRIVEZ
Je vous conseille de ne pas chanter le jour de votre arrivée ni le lendemain de votre arrivée à cause du gonflement dû au vol. Vous pouvez vous faire perdre une semaine en chantant trop tôt sur des cordes gonflées.
Décalage horaire!
Le décalage horaire se produit lorsque votre horloge biologique interne ne comprend pas l'heure qu'il est. Vous devez le faire au bon moment. Vous arrivez le matin, sortez dans la journée et profitez du soleil ? aux endroits où tu as des récepteurs exactement pour ton horloge ? ? dans vos yeux, sur l'arrière de vos genoux (ouais !), et faites de l'exercice. Essayez vaillamment de rester éveillé au moins jusqu'au coucher du soleil, puis NE vous levez PAS lorsque vous vous réveillez à 5 heures du matin le lendemain matin ? rester au lit avec les lumières éteintes et tenir le coup jusqu'à 7 heures du matin au moins. Si vous y arrivez le soir, c'est plus facile ? prenez un repas léger et allez vous coucher. Si vous avez du mal à dormir, j'emporte de la mélatonine, que j'achète aux États-Unis. C'est la substance que votre corps commence à produire en l'absence de lumière pour lui dire de s'endormir. Prenez un petit comprimé au coucher du soleil. Et puis restez en dehors de la LUMIÈRE ! Agir comme Dracula ou quelque chose comme ça ?
DANS VOTRE CHAMBRE D'HÔTEL
Les chambres d’hôtel sont notoirement SÈCHES. Vous pouvez généralement acheter un humidificateur bon marché dans une pharmacie, si vous comptez y rester très longtemps, ou vous pouvez laisser des serviettes mouillées suspendues au-dessus du radiateur à gaz pour ajouter un peu d'humidité dans la pièce. (Ne les laissez pas là toute la journée ? cela pourrait allumer un feu !) Je me fais habituellement couler un bain en bouchant la baignoire, en allumant la DOUCHE avec seulement de l'eau chaude pour embuer l'endroit, puis en ajoutant de l'eau froide au mélange. du piquet régulier. Se tremper dans une baignoire est également idéal pour récupérer un peu d'humidité après un long vol ? Après tout, votre plus grand organe est la peau. Hydratez-vous ensuite pour conserver l’humidité !
FEMMES
FIV ? PRENDRE DES HORMONES POUR AVOIR UN BÉBÉ ? Je ne saurais trop insister sur les dommages énormes et pour la plupart irréparables à vos cordons qui peuvent être causés par le flot d'hormones requis par la plupart des cliniques pour pratiquer la fécondation in vitro. Les hormones peuvent totalement modifier la structure de votre appareil vocal. (Pensez aux hommes qui ont subi des opérations de changement de sexe !) Je ne connais aucun chanteur qui a subi ces cycles d'hormones et qui n'a donc pas eu de problèmes de voix. Pensez à vos priorités et sachez que vous pourriez perdre votre voix si vous avez un bébé avec cette méthode. Si c'est si important, alors bien sûr, faites-le (même si je pense qu'il doit y avoir d'autres répercussions sur votre santé globale à cause de ce flot d'hormones que les médecins n'ont pas complètement pris en compte dans leur précipitation pour réaliser un souhait très lucratif). pour eux.) Si chanter est aussi important pour vous, ou votre seul gagne-pain, pensez à adopter ! Certains pays étrangers ont des procédures d'adoption plus rationalisées et simplifiées que les États-Unis et peut-être des délais d'attente plus courts ? adopter là-bas peut avoir ses avantages, et il y a certainement de nombreux enfants dans le besoin qui ont besoin d’un foyer aimant.
Cela dit, si vous décidez de recourir à la FIV, voyez si vous pouvez éviter la régulation à la baisse !! Ils agissent comme si c’était une partie nécessaire de la thérapie, mais ce n’est PAS le cas. Le joli terme « régulation négative » signifie qu’ils vous donnent des hormones qui vous mettent dans une fausse ménopause en vous enlevant tous vos œstrogènes pendant un mois. En plus d'avoir des bouffées de chaleur, etc. et d'autres symptômes de la ménopause, cela peut gâcher vos cordes vocales pour toujours. Oui, changez la structure de vos cordes vocales. L’œstrogène est une hormone qui maintient vos tissus mous lubrifiés. (Gorge, de quoi êtes-vous fait ? Tissus mous.) L’œstrogène est également ce qui donne à vos cordes l’élasticité nécessaire pour s’étirer jusqu’aux notes aiguës. Enlevez ça, et qu'obtenez-vous ? D'autres hormones dans votre corps qui peuvent épaissir vos cordons alors que vous n'avez pas d'œstrogène. Et laissez-les épaissis.
Je vous dis cela à partir de ma propre expérience personnelle. J'ai finalement eu deux enfants parfaits à 48 et 50 ans après des années de FIV, et je n'ai pas régulé à la baisse ! Les médecins veulent que vous le fassiez parce que c'est la « meilleure pratique », ils peuvent mettre TOUS leurs patients sur le même cycle, et cela leur donne une meilleure base de données pour leurs résultats si tous leurs patients suivent exactement le même protocole. Mais, bon indice, ce qui est bon pour une personne n'est peut-être pas ce qui est le mieux pour vous. !!!! J'ai finalement trouvé des médecins qui ont réfléchi à mon cas et à mes besoins particuliers, et qui ont trouvé le protocole adapté à mes besoins. Et maintenant, j'ai deux beaux enfants. Woohoo. J'ai encore ressenti des fluctuations hormonales pendant la FIV, mais certainement rien de comparable à ce qui aurait pu m'arriver si j'avais régulé à la baisse.
LES HORMONES
(c'est-à-dire la pilule) ? Demandez à votre médecin de la GORGE quels effets cela peut avoir sur votre voix, pas à votre gynécologue, qui vous dira « bien sûr que non ? parce qu'il/elle ne chante pas. Je crois qu'ils peuvent avoir des effets néfastes sur la voix chantée. Essayez de prendre la dose la plus faible possible sans « perfusion » et évitez les mini-pilules qui contiennent uniquement de la progestérone. Les pilules contenant de la progestérone synthétique peuvent assombrir la voix ? ? il se métabolise en un analogue de la testostérone dans votre corps. Essayez plutôt les méthodes barrières et/ou le DIU avec le rythme pour être plus sûr. Entre-temps, Découvrez OPERAMOM.COM Des conseils avant tout ? pour les (futures) mamans chanteuses mais aussi quelques conseils pour les chanteuses qui tentent d'éviter une grossesse. Il existe de jolis groupes sur Facebook dans lesquels d'autres chanteurs peuvent être impliqués et qui peuvent être utiles. Cherchez-les, demandez à vos amis et rejoignez-nous. Trouver des personnes qui ont été à votre place et voir quelles solutions elles ont proposées peut être très utile et rassurant. Je pense que les gens sont de plus en plus disposés à être réalistes quant à leur vie et à aider les autres. C'est bien de réaliser que nous sommes tous dans le même bateau et que nous nous entraidons !
Avertissement : toutes les informations sur ce site sont données à titre NON PROFESSIONNEL du métier de médecin ! Ce sont des remèdes maison. Laura Claycomb n'assume aucune responsabilité pour les dommages ni aucune responsabilité légale pour les conseils tirés de ce site. Veuillez consulter un professionnel de la santé en cas de problèmes graves de gorge/nez !