Gesundheit – Opernpädagogik

Ich dachte darüber nach, ein wenig über Gesundheit zu schreiben. Nachdem ich mit den meisten meiner Sängerfreunde gesprochen hatte, stellte ich fest, dass sie von ihren Spezialisten nicht die gleichen Informationen erhielten. Das sind einige Tipps und Ideen, die ich gesammelt habe? meine Übersetzung dessen, was ich im Laufe der Jahre von zahlreichen Ärzten und Kollegen gehört habe.

Wählen Sie Ihren Arzt
Drogen, die man als Sänger meiden sollte
Nasenspülung
GERD? REFLUX
Hiatushernie
Allergien
Besondere Probleme der Frauen
Ödem
Flugzeug
Vorbereitung für Ihre Reise
Ankunft am Zielort
Hotel
Notfallmaßnahmen

WÄHLEN SIE IHREN ARZT

Finden Sie einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt, der in seiner/ihrer Praxis ein Stroboskop (mit Video) hat und es bei allen Sängern anwendet. Wenn Sie nervös sind, ob es in Ordnung ist zu singen oder nicht? und er/sie mit diesem Gerät NICHT auf Ihre Stimmbänder schaut (entweder mit dem harten Metallrohr durch Ihren Mund oder dem winzigen Glasfaserrohr durch Ihre Nase), dann ist der Arzt kein ernsthafter „Opernsänger“? Arzt. Mir wurde von Ärzten gesagt, dass sie „ständig Opernsänger sehen“ würden. und „Sie können ohne diese Maschine erkennen, ob die Akkorde geschwollen sind.“ usw. usw. und ich habe es ganz offensichtlich als eine GROSSE, FETTE egoistische Lüge empfunden. Mein Hals war völlig makellos weiß (keine Rötung) und dennoch waren meine Sehnen geschwollen. Wenn es sich heiser anfühlt, vertrauen Sie Ihrem Instinkt. Aber gehen Sie zu jemandem, der sich auf die Singstimme spezialisiert hat, NICHT NUR IRGENDEINEM HNO-Arzt (Hals-Nasen-Ohren-Arzt), der mit jemandem im Opernhaus befreundet ist oder einfach nur die Oper liebt.

Einer meiner Lieblings-HNO-Ärzte (Hals-Nasen-Ohren-Arzt)? ? Dr. Richard Stasney in Houston, Texas, hat eine Website. Schauen Sie sich die Ratschläge dazu an Texas Voice Center . Es enthält VIELE hilfreiche Ratschläge von einem wunderbaren Arzt, der ein RIESIGER Opernfan ist.
Ich werde mit einigen Themen beginnen, über die alle Sänger Bescheid wissen müssen. Viele (wahrscheinlich alle!) dieser Themen werden behandelt ClassicalSinger.com :

DROGEN, DIE BEIM SINGEN ZU VERMEIDEN SIND? UND ALTERNATIVEN

? Schauen Sie sich den Vocal-Rx-Teil dieser Website an

Aspirin/Ibuprofen, die meisten rezeptfreien nichtsteroidalen Entzündungshemmer können Blutungen an den Nabelschnuren verursachen. Versuchen Sie stattdessen, TYLENOL oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel zu verwenden, das die Thrombozytenfunktion NICHT beeinträchtigt. Es gibt mindestens zwei auf dem Markt (normalerweise werden sie hauptsächlich als Arthritis-Medikament verkauft und sind nur auf Rezept erhältlich, beispielsweise Celebrex und Vioxxin).
systemische abschwellende Mittel? trocknet Schleimhäute und den Hals aus! Versuchen Sie es stattdessen für kurze Zeit mit lokalen (Spray-)abschwellenden Mitteln wie Afrin usw. (Sie können süchtig machen)
systemische Antihistaminika? trocknet Schleimhäute und den Hals aus! Versuchen Sie es stattdessen mit lokalen (Spray-)Antihistaminika
systemische Cortazone? ermöglicht es Ihnen, auf einem gebrochenen Bein zu gehen? an deinen Kabeln? Macht Sie anfälliger für Infektionen. Versuchen Sie es stattdessen mit lokalen (Sprüh-)Kortisonsprays in Ihrer Nase, um die Schwellung zu lindern, und vielleicht mit einem entzündungshemmenden Mittel. (Obwohl entzündungshemmende Medikamente andere Probleme verursachen können. Siehe unten)
Starke verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente? kann normalerweise haben Saurer Reflux als Nebenwirkung; Verwenden Sie vorsichtshalber immer Gaviscon und sogar Prilosec (falls vorhanden) in Verbindung mit diesen Medikamenten. Fragen Sie Ihren Hals-Nasen-Ohrenarzt danach, wenn er Ihnen das entzündungshemmende Mittel verschreibt, falls er Ihnen nicht bereits vorsorglich Reflux-Rezepte ausstellt. Versuchen Sie es stattdessen mit topischen entzündungshemmenden Medikamenten (z. B. einfachem Afrin, das die Blutgefäße verengt), die beim Einatmen in die Nase und sogar in den Rachen gesprüht werden, um sie dort auf die Nervenstränge zu bringen, wo sie benötigt werden.

viele andere kommen bald?.

DINGE DIE DU TUN KANNST:

DAMPF ? Das beste Medikament für Hals und Nase! Beruhigt gereizte Membranen und erleichtert die Heilung.
verstopfte Nase? abschwellende Mittel aufsprühen
Schwellung der Nase durch Allergien? leichter Inhalator auf Kortikoidbasis
Partikelförmige Medikamente in einer „Aerosolmaschine“ also Antibiotika, Kortison usw.? werden direkt in die betroffene Lunge eingeatmet (bei einer schweren Brustinfektion)
Geschwollene Stimmbänder, Hals? ? Arnika-Tabletten unter der Zunge (im Reformhaus? lindert Schwellungen)
Guaifenisin? Humibid usw.? Kann helfen, Ihren Schleim zu verdünnen. Dr. Stasney sagt, dass die meisten Leute, die denken, dass sie zu viel Schleim haben, normalerweise zu wenig haben, und es ist einfach zu klebrig (Fachbegriff, dort?). STELLEN SIE SICHER, dass Sie Unmengen Wasser (und/oder Gatorade) dazu trinken Das Arzneimittel enthält etwas, das Feuchtigkeit spendet.
Trinke viel Wasser. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sänger so verdammt viel trinken? Allein durch das Atmen geht jeden Tag so viel Feuchtigkeit verloren? und wir singen und stoßen jede Menge heiße Luft mit der darin enthaltenen Feuchtigkeit aus unserem Körper aus. Trinken Sie am besten den ganzen Tag über. Wenn Sie sich trocken oder dehydriert fühlen, versuchen Sie es mit einem Sportgetränk (ohne Koffein!), das Salze und Mineralien enthält, um den Wasserhaushalt im Körper zu halten. Manchmal kann das Trinken von ZU VIEL Wasser Ihr System einfach ausspülen und Sie behalten es nicht im Körper. Gatorade und ähnliche Produkte können helfen. Halten Sie sich von denen fern, die Ihnen „Energie“ versprechen. oder ?pep? ? Sie enthalten normalerweise auch eine Art Trocknungsstimulans.
Spülen Sie Ihre Nase mit einem „Netty Pot“ aus. (in Bioläden usw. erhältlich?) ? Neigen Sie den Kopf zur Seite, gießen Sie warmes Salzwasser (mit einer Prise nicht jodiertem Salz) in ein Nasenloch und lassen Sie es aus dem anderen Nasenloch abfließen. klingt ekelhaft, aber wenn Sie einen ?Pot? pro Nasenloch wird es sich lockern? alt? Schleim darin und helfen Ihnen bei der Genesung von einer Erkältung, Allergien usw.

Um Ihre Nebenhöhlen vollständig auszuspülen, entweder um eine Erkältung zu vermeiden oder um das Gewebe wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen, legen Sie sich mit dem Rücken auf ein Bett, lassen Sie den Kopf über die Seite hängen und lehnen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Tragen Sie eine Salzwasserspülung auf und lassen Sie sie 2–5 Minuten lang in Ihren oberen Nebenhöhlen einwirken. Setzen Sie sich dann wieder auf und spucken Sie sie aus oder blasen Sie sie aus. Dies hilft dabei, den oberen Teil Ihrer Nebenhöhlen zu erreichen, wo sich viele Bakterien unkontrolliert vermehren, da diese leicht austrocknen und durch eine Salzwasserspülung im Stehen nicht immer wieder mit Feuchtigkeit versorgt werden.

REZEPT FÜR SALZWASSER-NASESPÜLUNG VON DR. STASNEY

(Nasenspülung mit gepufferter hypertoner Kochsalzlösung)

Die Vorteile

Wenn Sie Ihre Nase mit dieser Mischung aus Salzwasser und Backpulver ausspülen, werden Krusten und andere Rückstände von Ihrer Nase gewaschen.
Salziges Wasser entzieht der geschwollenen Nasenschleimhaut Flüssigkeit. Dadurch wird die Nase entlastet und die Luftzirkulation verbessert. Dies erleichtert nicht nur das Atmen, sondern hilft auch dabei, die Nebenhöhlen zu öffnen.
Studien zeigen, dass diese Mischung aus konzentriertem Salzwasser und Backpulver (Bikarbonat) dazu beiträgt, dass die Nase besser funktioniert und Schleim schneller aus der Nase entfernt wird.

Das Rezept:

Reinigen und spülen Sie ein 1-Liter-Glasgefäß sorgfältig aus. Füllen Sie das saubere Glas mit destilliertem Wasser.
Fügen Sie 2 oder 3 gehäufte Teelöffel „Einlegen/Einmachen“ hinzu. Salz. NICHT Verwenden Sie Speisesalz, das unerwünschte Zusatzstoffe enthält, und kein Meersalz. Sie können im Supermarkt nach Beiz-/Konservensalz fragen.
Fügen Sie 1 gehäuften Teelöffel Backpulver (reines Bikarbonat) hinzu.
Vor jedem Gebrauch umrühren oder schütteln. Bei Raumtemperatur lagern. Gießen Sie nach einer Woche die restliche Mischung aus, lassen Sie das Glas durch die Spülmaschine laufen und bereiten Sie ein neues Rezept zu.
Wenn die Mischung zu stark erscheint, weniger Salz verwenden? ? Versuchen Sie es mit 1 1/2 bis 2 Teelöffel Salz. Für Kinder ist es am besten, mit einer schwächeren Salzlösung zu beginnen. Steigern Sie dann schrittweise auf die Verwendung von 2 bis 3 gehäuften Teelöffeln Salz oder was auch immer das Kind akzeptiert. Zum Waschen der Nase in der Mikrowelle auf Körpertemperatur erwärmen? dauert nur ein paar Sekunden. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu heiß ist! Nach einer Abhandlung über „Chronische Sinusitis“ von David S. Parsons in The Otolaryngological Clinics of North America; Bd. 29. #1. Februar 1996 und modifiziert von C. Richard Stasney, MD

WICHTIGE WORT ZUR VITAMIN-C-EINNAHME:

Obwohl einige Leute die Einnahme enormer Mengen Vitamin C pro Tag befürworten, um ein langes Leben zu gewährleisten, eine Erkältung abzuwehren usw.? Bitte verwenden Sie es mit Vorsicht, da die Einnahme von mehr als 1000 mg pro Tag die Muskelkoordination (insbesondere in Ihrem Hals) beeinträchtigen kann. Der Kern der Sache ist, dass es die Nervenfunktion beeinträchtigt, wenn Sie mehr als 1000 mg pro Tag einnehmen? Daher ist die Muskelkoordination nicht optimal, wenn Sie mehr als 1000 mg eingenommen haben. Wenn Sie mehr als 1000 mg pro Tag einnehmen möchten, sollten Sie dies nicht an einem Tag tun, an dem Sie Sport treiben. Wenn Sie einen freien Tag haben und eine Erkältung spüren, seien Sie mein Gast, um Vitamin C aufzutanken. Beachten Sie, dass dies auch Auswirkungen auf den Magen haben kann. Wenn Sie Durchfall bekommen, haben Sie zu viel Ascorbinsäure eingenommen. Ich empfehle auch Zinkpastillen, da diese offenbar einen großen Effekt auf die schnellere Linderung von Erkältungen haben. Nehmen Sie Zink oder Vitamin C niemals auf nüchternen Magen ein. Sie können zu Magenbeschwerden und Übelkeit führen. Hüten Sie sich auch vor den ZINKFURZEN? Sie können besonders tödlich sein. ?

SAURER REFLUX, GERD (GASTRO-ENTESTINALE-REFLUX-KRANKHEIT), HIATIALHERNIE UND DER REFLUX-ALLERGIE-ZUSAMMENHANG

Die meisten professionellen Sänger, die ich kenne, hatten Probleme mit saurem Reflux oder Allergien. Lesen Sie weiter, um den Zusammenhang zwischen den beiden zu erfahren und zu erfahren, was Sie dagegen tun können.

WAS IST SÄUREREFLUX?

Saurer Reflux tritt auf, wenn der Magen entweder zu viel Säure produziert und diese in die Speiseröhre hochsickert und/oder die Klappe an der Oberseite des Magens nicht wie vorgesehen schließt und Magensäure durch die Speiseröhre zurückfließen lässt, wodurch die Magensäure ausgespült wird nach oben über den Rachen und um die Stimmbänder herum. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel (siehe unten) scheint dieses Ventil zu öffnen und die Säure zurückspülen zu lassen. Dr. Stasney ist überzeugt, dass viele Sänger Refluxprobleme haben, WÄHREND SIE SINGEN, nicht unbedingt, während sie schlafen oder liegen. Ich stimme ihm eher zu. Symptome: Aufstoßen, Heiserkeit, Kloßgefühl im Hals am Morgen oder beim Schlucken, trockener Husten, Trockenheit im Hals (vor allem abends und morgens), schlechter Geschmack im Mund sowie Rötung und Schwellung die Akkorde. und Sodbrennen. Die meisten Ärzte glauben nicht, dass es eine so große Sache ist, weil es sich nur um ein wenig Blähungen handelt! Aber es ist eine große Belastung für Ihren Hals und sollte in der Regel verhindern, dass Sie mindestens 48 Stunden lang darauf singen. (Das ist meine Erfahrung, gepaart mit den Erfahrungen einiger Freunde: Du könntest der Wundersame sein, der schneller heilt, aber ich bezweifle es.) Es kann ein leichter oder intermittierender Reflux sein und dennoch große Auswirkungen auf eine Singstimme haben. Möglicherweise haben Sie nur ein oder zwei der Symptome, haben aber dennoch Reflux. Ich bin auch davon überzeugt, dass es nicht unbedingt eine tatsächlich saure Flüssigkeit sein muss, die nach oben fließt, sondern dass das Aufstoßgas genug Säure enthalten kann, um den Hals zu schädigen. Dies ist schließlich die Säure, die Ihr Steak-Abendessen verdaut? Warum sollte es nicht auch deinen Hals verdauen, wenn es damit in Berührung kommt?

Durch scharfes, scharfes oder fettiges Essen wird es tendenziell verschlimmert und kann im Liegen leichter über die Stimmbänder nach oben wandern. (Duh!) Daher ist es hilfreich, so wenig Säure wie möglich im Magen zu haben, bevor man sich hinlegt. Es kann auch hilfreich sein, den Oberkörper beim Schlafen hoch zu halten.

Weitere Informationen zu Stimmstörungen und GERD (saurer Reflux)

Die Rolle von Histamin bei der Säure(über)produktion:

Der Körper verwendet manchmal eine Substanz für zwei verschiedene Zwecke. Histamin ist das, was Ihr Körper ausschüttet, wenn Sie eine allergische Reaktion haben (Antihistaminika mildern also die Wirkung von Histamin). Der Hinweis Ihres Magens, Säure für die Verdauung freizusetzen, ist auch die Freisetzung von Histamin in Ihren Körper. Es braucht eine sehr kleine Menge? Mikrogramm? Histamin muss freigesetzt werden, um ausreichend Magensäure für die Verdauung Ihrer Nahrung zu produzieren. ABER wenn Sie eine allergische Reaktion haben, geben Sie Milligramm in Ihren Körper ab (kein Wunder also, dass Menschen mit Allergien große Probleme mit saurem Reflux haben können). Protonenpumpenhemmer wie Nexium und Prilosec (Losec) hemmen die Freisetzung von Histamin in Ihren Körper Körper. Antazida wie Zantac sowie die rezeptfreien Maalox und Gaviscon neutralisieren die Säure, die sich bereits im Magen befindet.

GUTE REGELN, DIE SIE BEACHTEN SOLLTEN, WENN SIE DEN Verdacht haben, SAURE REFLUX ZU HABEN:

Vermeiden Sie scharfes, fettiges Essen, kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte in Lebensmitteln und Getränken, Alkohol, Schokolade, Paprika, Brokkoli, rohes Gemüse und Koffein (dazu gehört auch nicht-kräuterhaltiger Tee!)
Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen oder Liegen nichts, damit Sie verdaut haben und nicht mehr Magensäure im Magen haben.
Den gesamten Kopfteil Ihres Bettes anheben? Legen Sie Telefonbücher unter die Beine der Bettoberseite. (Verwenden Sie nicht nur viele Kissen, denn das streckt nur Ihren KOPF, nicht Ihren gesamten Oberkörper, und hilft nicht wirklich viel.)
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen etwas Gaviscon ein, um die Säure zu neutralisieren, die sich möglicherweise noch in Ihrem Magen befindet.
STATTDESSEN ? Essen Sie Vollwertkost, gegrilltes Gemüse, gebackenes Fleisch, al dente gekochtes Gemüse, TRINKEN Sie Kräutertees (Eisenkraut, Kamille usw.), stilles Wasser, Sprite oder 7Up, wenn Sie wirklich ein kohlensäurehaltiges Getränk benötigen.
Viele Magenärzte sagen nicht, dass Sie Reflux haben, weil sie nicht nach den subtilen Stimmveränderungen suchen, die selbst der leichteste Reflux verursachen kann. Sie suchen nach Blutungen in Ihrer Speiseröhre usw.? und andere gewalttätige Anzeichen. Manche Menschen haben Reflux, auch ohne Sodbrennen zu verspüren oder überhaupt zu bemerken, dass sie saures Aufstoßen haben. Bei manchen Sängern können sogar Säuregasdämpfe ihre Stimme beeinträchtigen. WENN Sie zwei oder mehr Symptome von saurem Reflux haben, insbesondere Trockenheit am Morgen und unerklärliche Heiserkeit, fragen Sie Ihren HALS-SPEZIALISTen, ob Sie etwas gegen Reflux versuchen sollten. Sie können rezeptfreie Mittel und Verhaltens- (und Ess-)Änderungen ausprobieren und sehen, ob es einen Unterschied macht.
Bei saurem Reflux ist an einem Ende der Sehnen (der Seite, an der die Speiseröhre dem Rachen am nächsten liegt) eine verräterische Rötung oder Rötung zu erkennen. Das sollte Ihr Hals-Nasen-Ohrenarzt wissen. Wenn er nichts davon weiß, wechseln Sie den Hals-Nasen-Ohrenarzt. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie definitiv sauren Reflux haben, behandeln Sie ihn bereits von Anfang an AGRESSIV. Nicht ausprobieren? alle minderwertigen Medikamente, um zu sehen, ob Sie damit auskommen. Magensäure ist das, was Ihre Nahrung verdaut, und je länger Sie damit warten, sie aggressiv zu behandeln, desto länger verdaut sie Ihre Stimmbänder und Nebenhöhlen. Nehmen Sie einen Protonenpumpenhemmer wie Prilosec oder Losec (Omeprazol 40 mg) oder Nexium (Esomeprazol-Magnesium 40 mg) oder Prevacid einmal täglich, plus ein Antazidum wie Gaviscon vor dem Schlafengehen. . Tatsächlich verursachte Nexium bei mir Durchfall, weshalb ich es persönlich nicht empfehlen würde. Es ist der aktive Bestandteil des Losec, extra stark. Ich möchte hinzufügen, dass das Wichtigste darin besteht, über einen ausreichend langen Zeitraum (4-6 Monate!) eine sehr aggressive Behandlung (ausreichende Dosierung und Einhaltung der Essregeln) einzuhalten. Wenn Sie zu früh aufhören, sobald die Symptome verschwunden zu sein scheinen besteht die Gefahr, dass Ihr Verdauungssystem nicht vollständig geheilt wird und die Erkrankung erneut auftreten kann. Einige Freunde empfehlen außerdem, den Protonenpumpenhemmer nicht abzusetzen – ein „kalter Entzug“. ? um Ihre Dosierung schrittweise zu verringern, während Sie Ihre Therapie beenden. Es macht Sinn ? Ihr Körper hat dieses Zeug (Histamin, Säure) schon lange nicht mehr hergestellt; es muss möglicherweise „entwöhnt“ werden? Setzen Sie das Medikament ab, damit die Säureproduktion nicht mit voller Wucht beginnt, sobald Sie die Therapie abgebrochen haben.

HIATIALHERNIE

Auch ein Hiatushernie könnte mit Ihrem sauren Reflux in Zusammenhang stehen. Ihr Zwerchfell wird durch Ihre Speiseröhre halbiert, die wie ein Schlauch durch ein enges Loch in der Mitte verläuft. Manchmal ist das ?Loch? um die Speiseröhre wird „ausgestreckt“? Um es laienhaft auszudrücken: Wenn das Zwerchfell nach unten geht, drückt es den Magen nach oben durch den Spalt, der sich jetzt um den Schlauch herum befindet? Um einen sehr wissenschaftlichen Ausdruck zu verwenden: Dadurch wird der Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gequetscht und Säure wird in den Rachen zurückgespült. Besonders anfällig dafür sind Sänger, da wir beim Singen ständig unser Zwerchfell überfordern. Es gibt auch bestimmte Diäten, die einen Hiatushernie verschlimmern können. Allerdings gehen die meisten Magenärzte nicht davon aus, dass ein Problem vorliegt, es sei denn, es handelt sich um ein GROßES Problem, bei dem Unmengen von Säure in Ihre Akkorde gelangen, der Leistenbruch offensichtlich ist und Sodbrennen äußerst schmerzhaft ist. Sie können einen Hiatushernie (und Reflux) haben, ohne Sodbrennen zu bekommen. Früher gab es einfache Medikamente, die man gegen einen Hiatushernie einnehmen konnte, um die Lücke zu schließen, aber auch Medikamente, die beim „Straffen“ der Wunde halfen. die Klappen oben in der Speiseröhre. Ich weiß nicht, ob sie noch verfügbar sind, da sie Nebenwirkungen hatten. Ich dachte, dass es bei mir vor Jahren sehr gut funktionierte und keine Nebenwirkungen hatte. (Noch?) In extremeren Fällen kann eine kleine Operation durchgeführt werden, um das Problem zu beheben.

Manchmal sind unerklärliche Probleme, die auf sauren Reflux zurückzuführen sind, NICHT der Fall. Manchmal kommt es zu Trockenheit, Heiserkeit und Ödemen der Stimmbänder im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen und Ungleichgewichten (aufgrund von Schwangerschaft, Pille, hormonellen Ungleichgewichten, Schilddrüsenproblemen, Veränderungen im Leben usw.). Wenn eine aggressive Refluxbehandlung nach ein paar Monaten nichts bewirkt Suchen Sie nach anderen Ursachen für Ihre Probleme.

ALLERGIEN UND DER TEUFELSKREIS MIT SAUREM REFLUX:

Sänger atmen beim Singen mehr Luft ein als „normale“ Menschen, und das die meiste Zeit in staubigen, schimmeligen alten Gebäuden. Wir atmen also mehr Luft und damit mehr Schadstoffe und Allergene ein als andere. Und wir verlieren durch das ständige Singen mehr Feuchtigkeit. Und wir bemerken die Auswirkungen von Allergenen und Schadstoffen auf unsere Stimme, während die meisten Durchschnittsmenschen dies nicht tun. Sänger sind vielleicht nicht unbedingt anfälliger für Allergien (obwohl ich aufgrund meiner „Mehr-Luft-Theorie“ glaube, dass sie es tun, aber Sie können mir zustimmen oder nicht – es ist nur eine Idee, nicht bewiesen?), aber wir bemerken es mehr! Kombiniert mit Allergien die Auswirkungen einer Histaminreaktion auf Ihren Magen und die damit verbundene Überproduktion von Säure: Es wird noch mehr Säure produziert, noch mehr über die Stimmbänder und Nebenhöhlen gespült und so noch mehr Reizungen verursacht, die dann noch mehr Histamin produzieren? Was für ein Teufelskreis! Durchbrechen Sie den Teufelskreis, indem Sie Sodbrennen mit einer aggressiven Verhaltensänderung (was und wann Sie essen) und Medikamenten (Protonenpumpenhemmer und Antazida) behandeln. Und vielleicht finden Sie sogar ein Antihistaminikum, das bei Ihnen wirkt, ohne Sie zu sehr auszutrocknen. Mein Lieblings-Hals-Nasen-Arzt empfiehlt ein Nasenspray namens „NASONEX“ (Mometasonfuroatmonohydrat) 50 µg, um die Reizung in meiner Nase zu lindern und den Teufelskreis zu durchbrechen. Oder nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen Clarityn, wenn das Sie nicht zu sehr austrocknet. Oder verwenden Sie NasoChrome Nasenspray. Dampfen Sie mit einem warmen Verdampfer (ein billiges 15$ bei Walgreen’s) und wenn Sie auch nur den Verdacht haben, dass Säure ein Problem ist, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein wenig Gaviscon. Wenn Säure ein Problem ist, wird auf diese Weise zumindest ein Teil davon neutralisiert.

Kasse Rachel Cobbs Seite zu saurem Reflux.

SCHWELLUNG AN IHREN SENKKREUZEN!

Klinisch genannt ÖDEM; wie können Sie erkennen, dass Ihre Stimmbänder geschwollen sind, ohne dass sie unbedingt ROT sind?

Ihre Stimmbänder können geschwollen und voller Wasser sein (ähnlich wie eine Blase an der Ferse, wenn Sie zu lange in zu engen Schuhen gelaufen sind) und dennoch nicht gerötet. Die meisten Ärzte werden in Ihren Hals schauen und sagen: „Sie können gut singen, Ihre Stimmbänder sind nicht einmal rosa.“ Das ist irreführend, da die Rosafärbung verschwunden sein kann oder Ihre Stimmbänder aufgrund hormoneller Veränderungen usw. mit Wasser angeschwollen sein können, ohne jemals gerötet gewesen zu sein. Wenn Sie heiser sind, Ihre Stimme nicht warm wird, egal wie lange und wie langsam Sie sie aufwärmen, Ihre Stimme beim Stützen nach unten rutscht, Sie einen Kloß im Hals haben oder das Gefühl, sich ständig räuspern zu müssen (dies könnte auch an saurem Reflux liegen) und Luft in Ihrer Stimme entweicht, die normalerweise nicht da ist, können Ihre Stimmbänder geschwollen sein. Dies befindet sich normalerweise an der gleichen Stelle, etwa ein Drittel der Höhe der Stimmbänder, auf beiden Seiten. Dies könnte als VORKNOTEN oder WEICHKNOTEN bezeichnet werden. Sehr beängstigende Worte, und die meisten Sänger denken, ihre Karriere sei vorbei. Das ist nicht der Fall, aber man muss darauf achten, dass die Schwellung abklingt und die Ursache des Problems, das sie verursacht hat, gefunden wird, damit sie nicht wieder auftritt. In den meisten Fällen ist sie auf einen zu vollen Terminkalender zurückzuführen und wurde durch Singen während einer Krankheit verursacht.

Schwellungen nach Flugreisen bereiten mir auch große Probleme. Ich versuche immer häufiger, an meinem Zielort mindestens ein bis zwei Tage auszuruhen, bevor ich singen muss. VOR ALLEM transatlantisch. Meine neue Regel ist, dass ich, wenn der Flug länger als drei Stunden dauert, zwei Tage warten muss, bis ich singen kann. Und wenn ich dort ankomme, versuche ich, den Mund zu halten, denn Sprechen ist für meine Stimme am anstrengendsten.

Wenn wir krank sind, schützt nicht die richtige Art von Schleim unsere Kehle und wir sind anfälliger für Verletzungen. Manchmal ist ein Ödem jedoch mit einem normalen Laryngoskop nicht sichtbar, sondern nur, wenn der Arzt beim Singen eine Aufnahme Ihrer Stimmbänder macht und dabei ein Stroboskoplicht verwendet, um die auf dem Video aufgezeichneten Taktschläge der Stimmbänder zu verlangsamen. Wenn Sie an einigen Stellen in Ihrem Tonumfang langsam eine Quinte nach unten gleiten, sollte der Arzt genug sehen können. Wenn die Akkorde, anstatt sich symmetrisch zu „küssen“, miteinander „tanzen“ (d. h. sich nicht treffen, sondern sich autonom auf jeder Seite bewegen), befindet sich Wasser in den Stimmbändern. Manchmal ist ein weicher Knoten oder eine Schwellung nur auf einer gleitenden Skala sichtbar, weil sie sich auf einem Teil der Stimmbänder befindet, der auf einer Note nicht leicht sichtbar ist, aber beim Gleiten sichtbar wird. Seltsam, aber wahr.

Das beste Mittel gegen Ödeme sind STIMMENRUHE und kleine Stimmtherapieübungen. Das bedeutet absolut kein Singen und nur sehr wenig Sprechen, wenn überhaupt. KEIN Flüstern, da dies für die Stimme schlimmer ist als Sprechen. Kein Lachen, da dies so stark auf die Stimmbänder wirkt. Ich weiß, das ist hart. Weinen ist auch nicht so toll. Ich kenne viele professionelle Sänger, die dieses Problem hatten, normalerweise aus den oben genannten Gründen, nicht unbedingt, weil sie ein ungeeignetes Repertoire sangen oder ihre Technik schlecht war. Weil sie den Satz „Janey hat STIMMENPROBLEME“ fürchteten, sagten sie den Leuten nicht, dass sie Ödeme hatten. Niemand verlernt das Singen über Nacht, aber Ödeme können dazu führen, dass Sie sich plötzlich so fühlen, als hätten Sie keine Stimmtechnik mehr!

Sie können Ihre Stimme über Nacht ruinieren, wenn Sie krank sind, bei einer Erkältung oder Reflux singen oder zu viel singen, egal wie gut Sie singen. Es sollte kein Stigma sein, aber aus irgendeinem Grund wird impliziert, dass ein Sänger keine gute Technik hat, wenn er Ödeme hat. Es kann sogar durch hormonelle Veränderungen verursacht werden (insbesondere bei Frauen), also verstehe ich nicht, warum dieses Stigma damit verbunden ist. Es sollte ein ebenso gültiger und harmloser Grund sein, nicht zu singen wie eine Erkältung oder Grippe, aber da Sie am Ende keine rote Nase und keine äußeren Anzeichen haben, scheint es mir verdächtig. Das sollte es nicht. Niemand sagt einem Läufer oder Tennisspieler, dass er eine schlechte Technik hat, wenn er sich beim Laufen einen Muskel zerrt: Es ist eine Verletzung. Aber wenn Sie es ignorieren und das Problem nicht direkt mit Stimmruhe und Therapie angehen? Ich würde sagen, es ist Ihre eigene Schuld!

ÜBUNGEN GEGEN ÖDEME:

Das Wichtigste bei Ödemen ist, dass Sie wahrscheinlich brauchen Flüssigkeitszufuhr. Wenn die Stimmbänder nicht über den erforderlichen Schutz in ihrer äußeren Schicht verfügen, senden sie Signale aus, um sehr dicken Schleim zu produzieren, um sich zu schützen – und wenn das nicht funktioniert, senden sie Wasser (Schwellung) aus, um den Bereich zu schützen. Oftmals ist es die Überreaktion des Körpers, die all unsere Pläne durcheinanderbringt. Wenn wir nur genug Flüssigkeit zu uns genommen und/oder auf die Bedürfnisse unseres Körpers gehört hätten, hätte unser Körper vielleicht nicht überreagiert. Trinken Sie also zuerst hydratisierende Getränke (keine koffeinhaltigen oder alkoholischen). Atmen Sie dann Dampf ein, wenn Sie können. Dampf wirkt Wunder!! Machen Sie DANN diese Übungen zur erzwungenen Flüssigkeitszufuhr.

Holen Sie sich ein Stück Gaze
Legen Sie die Gaze in ein Glas mit sauberem Wasser und wringen Sie das Wasser aus.
Legen Sie die Gaze über Mund und Nase und atmen Sie diese Flüssigkeit dreimal tief ein.
„Massieren“ Sie die Flüssigkeitszufuhr in Ihre Rückenmarksmuskeln, indem Sie: Ein halbvolles Glas oder eine halbvolle Flasche Wasser nehmen, einen Strohhalm (optimalerweise einen Strohhalm mit 1 cm Durchmesser und 30 cm Länge) etwa 3 cm tief ins Wasser stecken und nach den 3 Hydratationsatmungen die folgenden beiden Übungen durchführen:
- Pusten Sie Blasen ins Wasser, singen Sie dann im selben Atemzug langsam und ohne Anstrengung einen mittelweichen Ton in der Mitte Ihres Stimmumfangs und machen Sie eine sehr sanfte Messa di Voce (werden Sie allmählich lauter bis mf, nicht lauter, und klingen Sie dann so weit aus, wie Sie ohne Anstrengung können), und beenden Sie dies mit nur Blasen.
- Pusten Sie Blasen ins Wasser und gleiten Sie dann im selben Atemzug mit einer leichten Stimme und ohne Anstrengung eine Quinte nach unten …
Nachdem Sie Nummer 3 ausgeführt haben (dreimaliges Einatmen der Gazeflüssigkeit) – „Massieren“ Sie die Flüssigkeit in Ihre Stimmbänder, indem Sie eine der folgenden Übungen ausführen:
- ein „Vocal Fry“-Einatmen durchführen
- gleiten Sie von jedem Vokal (a, e, i, o, u) in der Mitte Ihres Tonumfangs nach unten zu einem „Vocal Fry“ – etwa „ah“ in der Mitte des Tonumfangs, gefolgt im selben Atemzug von einem „ah“ im Vocal Fry, dann „e“ in der mittleren Tonlage, gefolgt von einem „e“-Vocal Fry usw. …

TIPPS VOM FACH: NOTFALLHILFE BEI HEISERHÖRUNG

durch Wasser oder Schwellungen an/um die Stimmbänder – wenn Sie erkältet sind und wissen, dass Sie einfach singen müssen und dass die Schwellung der direkte Grund für Ihre Heiserkeit ist: Verwenden Sie das abschwellende Mittel „AFRIN 12-hour decongestant“ in der Burgunder-Box – keine andere Marke oder mit anderen Zusätzen. Inhalieren Sie, während Sie es in Ihren MUND sprühen, und versuchen Sie, es auf Ihre Stimmbänder zu bekommen (wenn es Sie ein wenig zum Husten bringt, machen Sie es richtig). Dies wird die Schwellung vorübergehend lindern, aber Sie müssen nach dem Konzert einen Arzt aufsuchen und die Klappe halten. Das Zeug schmeckt übrigens furchtbar.

Wenn Sie einen sehr wichtigen Termin haben und es keine Möglichkeit gibt, ihn abzusagen? Sie müssen singen und hoffentlich haben Sie danach etwas Zeit, sich zu erholen: Sie können Methopredoson. Sie sollten die Auswirkungen mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist ein verschreibungspflichtiges Medikament und muss während Ihrer gesamten Karriere (wenn überhaupt) sparsam und mit großer Vorsicht verwendet werden. Steroide wie dieses lindern Schwellungen, können Sie aber anfälliger für Verletzungen machen (wie Laufen mit einem gebrochenen Bein), Sie anfälliger für Infektionen machen und den eigentlichen Heilungsprozess Ihrer Stimmbänder verlangsamen. Wenn die Schwellung nicht nur von einem zu vollen Terminkalender oder einer Krankheit herrührt, sondern von falschem Singen, riskieren Sie viel, wenn Sie unter Steroiden singen. Dieses Steroid, oral 30 Minuten bevor Sie singen müssen, eingenommen, kann Schwellungen vorübergehend lindern. Ich kann jedoch seine fortgesetzte Einnahme nicht empfehlen, noch würde ich wirklich empfehlen, es überhaupt zu verwenden, es sei denn, Sie sind wirklich in einer Notlage und müssen singen. Sie können keine Karriere und guten Gesang aufrechterhalten, wenn Sie Steroide brauchen, um Ihren Terminkalender einzuhalten. Ich würde nicht empfehlen, dies zur ERÖFFNUNG einer Reihe von Shows zu verwenden, da ich denke, dass Sie nach der Einnahme von Steroiden viel Ruhe brauchen, damit Ihr Körper sich richtig heilen kann. Durch die Einnahme von Steroiden haben Sie diesen Prozess in gewisser Weise verlangsamt. Ich habe es in meiner über 30-jährigen Karriere ein paar Mal verwendet, als ich Schwellungen nicht anders lindern konnte und singen musste. Fast jeder professionelle Sänger, den ich kenne, hat es mindestens einmal verwendet. Aber alle meine Freunde haben auch eine gesunde Skepsis gegenüber der Verwendung und haben es nur verwendet, wenn sie keine andere Wahl hatten, als abzusagen, und waren danach äußerst vorsichtig.

LANGE FLUGZEUGE

Lange (und manchmal sogar kurze) Flugreisen können sich nachteilig auf die Stimme auswirken. Im Flugzeug herrscht eine trockenere Umgebung als in einer Wüste, daher ist es ein Muss, den Hals und die Nebenhöhlen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Flugzeug kann auch ein großartiger Nährboden für Bakterien und Viren sein – Sie sitzen stundenlang mit vielen anderen Menschen in einer Kiste fest. Wenn Sie neben einer schniefenden, hustenden Person sitzen, fragen Sie sie, ob sie krank ist oder sich erkältet (es könnten Allergien sein), und bitten Sie dann darum, umgesiedelt zu werden! TRAGEN SIE EINE MASKE. Das ist das Beste, was diese blöde Pandemie gebracht hat – die Möglichkeit, eine Maske zu tragen und dabei nicht wie eine völlig verrückte Person zu wirken.

Du bist nicht unhöflich? Du kannst es dir nicht leisten, krank zu sein, wenn du an deinem Ziel ankommst. Eine Erkältung hat eine Entwicklungszeit von etwa 10 Tagen, also kann es sein, dass du nach deiner Ankunft wieder gesund bist, aber in der zweiten Woche der Proben einen fiesen Virus bekommst. Ich war auch immer ein großer Trottel und habe auf langen Flügen eine Krankenhausmaske dabei. Ich habe auch Salzwasserspray dabei (Sterimar in Europa? tolles Zeug) und besprühe mein Gesicht, meine Nasenhöhle und die Innenseite der Maske regelmäßig damit (etwa einmal pro Stunde) und trage sie, um die Feuchtigkeit drinnen zu halten. Es gibt auch etwas, das man die Luftbefeuchter von dem einige meiner Kollegen schwärmen, aber ich kann nicht dafür bürgen, da ich es nie verwendet habe. Einen Versuch ist es wert.

Ich trinke außerdem jede Stunde mindestens eine kleine Flasche Wasser, um zu versuchen, meinen Körper von innen heraus mit Flüssigkeit zu versorgen. Trinken Sie KEINEN Alkohol oder koffeinhaltige Getränke (das gilt auch für Tee und sogar grünen Tee). Sie saugen Ihrem Körper tatsächlich das Wasser aus. Kohlensäurehaltige Getränke hydratisieren nicht gut, also vermeiden Sie sie auch. Vermeiden Sie Milchprodukte, da sie die Schleimhäute verdicken. Wasser, Wasser, Gatorade, KRÄUTERTEES (fragen Sie nach Kamillentee? Den haben sie normalerweise.) Versuchen Sie, ab und zu aufzustehen und herumzulaufen, um Ihren Kreislauf in Schwung zu halten, oder machen Sie Übungen auf Ihrem Sitz.

Die Druckkabine des Flugzeugs wirkt sich auch nachteilig auf Ihr Weichgewebe aus – es schwillt an (raten Sie mal, was Ihre Stimmbänder sind – Weichgewebe). UND die Luftqualität ist aufgrund der Höhe und der Umwälzung sauerstoffarm, also schnappen Sie so viel frische Luft wie möglich, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Ich habe gute Erfahrungen mit einem „Luftionisierer“ gemacht, einem dieser schicken Geräte von Sharper Image. Ich stelle fest, dass ich mich nach einem Flug erfrischter fühle, wenn ich einen trage, aber vielleicht ist das auch psychologisch. Ich nehme ihn immer mit auf Langstreckenflüge. Ich schmiere mir im Flugzeug auch Feuchtigkeitscreme ins Gesicht und trage Vaseline oder Lippenbalsam auf meine Nagelhaut, Nägel und die Unterseite meiner Nase auf. Das sind Körperteile, die im Flugzeug wirklich auszutrocknen scheinen. Mann, bin ich ein lustiger Passagier! Wen kümmert es, wenn sie Sie für einen totalen Spinner halten? Und normalerweise ziehe ich meine Decke über meinen gesamten Sitz und Kopf und versuche einfach zu schlafen und die Luft, die ich atme, feucht zu halten. Ich bin natürlich ein wirklich netter Sitznachbar. Aber wen kümmert das? Mein Hauptziel ist, in guter Form zu sein, wenn ich dort ankomme. Ich mache auch einige dieser kleinen isometrischen Übungen auf meinem Sitz, um meinen Kreislauf in Schwung zu halten. Verdammt, wer hat nach all dem schon Zeit, sich auf einem langen Flug zu langweilen? Ich bin auch der große Streber im Flugzeug, der eine OP-Maske trägt.

Und vor allem: SPRECHEN SIE NICHT während eines Fluges. Sagen Sie der enthusiastischen, neugierigen Dame neben Ihnen, dass Sie Klempner oder so etwas sind, damit Sie ihr nicht ALLES über Ihre „faszinierende Karriere“ erzählen müssen. ARGH. In einer so lauten und trockenen Umgebung zu sprechen ist schrecklich für Ihre Stimme.

BEVOR DU GEHST

Bekommen ?KEIN JETLAG ,? Diese magischen Kräuterpillen, die Sie während eines Fluges einmal pro Stunde kauen, tragen enorm zur Verringerung der Schwellung bei und bringen Ihre Uhr nach der Ankunft wieder in Ordnung.
Stellen Sie Ihre Uhr beim Einsteigen ins Flugzeug auf die NEUE Zeitzone ein und halten Sie sich an den NEUEN Zeitplan. Wenn es an Ihrem Zielort also 2 Uhr morgens ist, SCHLAFEN Sie mit verbundenen Augen, bis es eine angemessene Zeit zum Aufstehen ist. Widerstehen Sie der Versuchung, Flugzeugessen nach deren Zeitplan zu essen (der immer der Zeitplan Ihres Abflugortes ist, nicht des Zielortes). Das ist sowieso nicht so toll. Wenn es an Ihrem Zielort Tag ist, öffnen Sie die Jalousie und lassen Sie Licht in Ihre Augen scheinen. Lassen Sie auch ein wenig Sonne auf Ihre Arme und Kniekehlen scheinen.

Sobald Sie dort sind

Ich rate Ihnen, am Tag Ihrer Ankunft und auch am Tag danach nicht zu singen, da Sie vom Flug anschwellen können. Wenn Sie zu früh singen, kann dies Ihre Leistungsfähigkeit um eine Woche beeinträchtigen.
Jetlag!

Jetlag ist, wenn Ihre innere Uhr nicht weiß, wie spät es ist. Sie müssen sie an den richtigen Zeitplan gewöhnen. Wenn Sie morgens ankommen, gehen Sie tagsüber raus und tanken Sie etwas Sonne – an den Stellen, an denen Sie genau die Rezeptoren für Ihre Uhr haben – in Ihren Augen, in den Kniekehlen (ja!), und machen Sie etwas Sport. Versuchen Sie tapfer, mindestens bis zum Sonnenuntergang wach zu bleiben, und stehen Sie dann NICHT auf, wenn Sie am nächsten Morgen um 5 Uhr aufwachen – bleiben Sie im Bett bei ausgeschaltetem Licht und halten Sie bis mindestens 7 Uhr durch. Wenn Sie abends ankommen, ist es einfacher – essen Sie eine leichte Mahlzeit und gehen Sie ins Bett. Wenn Sie Schlafprobleme haben, nehme ich Melatonin mit, das ich in den USA kaufe. Es ist die Substanz, die Ihr Körper bei Lichtmangel zu produzieren beginnt, um Ihrem Körper zu sagen, dass er schlafen gehen soll. Nehmen Sie bei Sonnenuntergang eine kleine Tablette. Und bleiben Sie dann aus dem LICHT! Benehmen Sie sich wie Dracula oder so?

IN IHREM HOTELZIMMER

Hotelzimmer sind bekanntermaßen TROCKEN. Wenn Sie sehr lange dort bleiben, können Sie normalerweise einen billigen Luftbefeuchter in der Drogerie kaufen oder nasse Handtücher über den Gasheizkörper hängen lassen, um dem Zimmer etwas Feuchtigkeit zu verleihen. (Lassen Sie sie nicht den ganzen Tag dort liegen – es könnte ein Feuer entstehen!) Normalerweise lasse ich mir ein Bad ein, indem ich die Wanne verschließe, die DUSCHE mit nur heißem Wasser aufdrehe, um den Raum zu bedampfen, und dann kaltes Wasser aus dem normalen Wasserhahn hinzufüge. Ein Bad in der Wanne ist auch gut, um nach einem langen Flug etwas Feuchtigkeit zurückzugewinnen – Ihr größtes Organ ist schließlich die Haut. Tragen Sie danach Feuchtigkeitscreme auf, um die Feuchtigkeit zu bewahren!

FRAUEN

IVF? HORMONE NEHMEN, UM EIN KIND ZU BEKOMMEN? Ich kann nicht genug betonen, wie groß der und meist irreparable Schaden an Ihren Stimmbändern sein kann, der durch die Hormonflut verursacht werden kann, die in den meisten Kliniken für eine künstliche Befruchtung erforderlich ist. Hormone können die Struktur Ihres Stimmapparats völlig verändern. (Denken Sie an Männer, die sich einer Geschlechtsumwandlung unterzogen haben!) Ich kenne keinen Sänger, der diese Hormonkuren hinter sich hat und infolgedessen keine Stimmprobleme hatte. Bitte denken Sie über Ihre Prioritäten nach und seien Sie sich bewusst, dass Sie Ihre Stimme verlieren könnten, wenn Sie mit dieser Methode ein Kind bekommen. Wenn es so wichtig ist, dann tun Sie es natürlich (obwohl ich denke, dass diese Hormonflut auch andere Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben muss, die die Ärzte in ihrer Eile, einen für sie sehr lukrativen Wunsch zu erfüllen, nicht vollständig berücksichtigt haben). Wenn das Singen auch für Sie wichtig ist oder Ihr einziger Lebensunterhalt, denken Sie über eine Adoption nach! In manchen anderen Ländern sind die Adoptionsverfahren straffer und einfacher als in den USA und die Wartezeiten vielleicht kürzer? Eine Adoption kann dort durchaus Vorteile haben und es gibt sicherlich viele bedürftige Kinder, die ein liebevolles Zuhause brauchen.

Wenn Sie sich dennoch für eine IVF entscheiden, Versuchen Sie, eine Herunterregulierung zu vermeiden!! Sie tun so, als sei es ein notwendiger Teil der Therapie, aber das ist es NICHT. Der nette Begriff „Down-Regulation“ bedeutet, dass sie Ihnen Hormone verabreichen, die Sie in eine vorgetäuschte Menopause versetzen, indem sie Ihnen einen Monat lang das gesamte Östrogen entziehen. Außer Hitzewallungen usw. und anderen Wechseljahrbeschwerden kann das Ihre Stimmbänder für immer ruinieren. Ja, es verändert die Struktur Ihrer Stimmbänder. Östrogen ist ein Hormon, das Ihr Weichgewebe geschmeidig hält. (Hals, woraus besteht Ihr Hals? Aus Weichgewebe.) Östrogen gibt Ihren Stimmbändern auch die Elastizität, sich bis zu hohen Tönen zu dehnen. Nehmen Sie das weg, und was bekommen Sie? Andere Hormone in Ihrem Körper, die Ihre Stimmbänder verdicken können, während Sie kein Östrogen haben. Und sie verdickt lassen.

Ich kann Ihnen das aus eigener Erfahrung sagen. Ich habe nach Jahren der IVF mit 48 und 50 endlich zwei perfekte Kinder bekommen und ICH HABE KEINE HERUNTERREGULIERUNG GEMACHT! Ärzte wollen, dass Sie es tun, weil es die „beste Vorgehensweise“ ist. Sie können ALLE ihre Patientinnen auf denselben Zyklus setzen und es gibt ihnen eine bessere Datenbasis für ihre Ergebnisse, wenn alle ihre Patientinnen genau dasselbe Protokoll befolgen. Aber, ein kleiner Hinweis hier, was für eine Person gut ist, muss nicht das Beste für Sie sein. !!!! Ich habe endlich Ärzte gefunden, die über meinen individuellen Fall und meine Bedürfnisse nachgedacht und das richtige Protokoll für meine Bedürfnisse gefunden haben. Und jetzt habe ich zwei wunderschöne Kinder. Juhuu. Ich habe während der IVF immer noch einige hormonelle Schwankungen gespürt, aber definitiv nicht annähernd das, was mir hätte passieren können, wenn ich herunterreguliert hätte.

HORMONE

(also die Pille)? Fragen Sie Ihren HNO-Arzt, welche Auswirkungen es auf Ihre Stimme haben kann, nicht Ihren Gynäkologen, der sagen wird: „Natürlich nicht“, weil er/sie nicht singt. Ich glaube, dass sie negative Auswirkungen auf die Singstimme haben können. Versuchen Sie, die niedrigstmögliche Dosis einzunehmen, ohne dass es zu „Durchblutungen“ kommt, und vermeiden Sie die Minipillen, die nur Progesteron enthalten. Pillen mit synthetischem Progesteron können die Stimme dunkler machen – es wird in Ihrem Körper zu einem Testosteronanalogon verstoffwechselt. Versuchen Sie stattdessen Barrieremethoden und/oder eine Spirale zusammen mit Rhythmus, um ganz sicher zu gehen. In der Zwischenzeit Schauen Sie sich OPERAMOM.COM an Vor allem ein Ratschlag – für (angehende) Sängermütter, aber auch ein Ratschlag für Sängerinnen, die eine Schwangerschaft vermeiden möchten. Es gibt einige nette Gruppen auf Facebook, in denen andere Sängerinnen aktiv sein könnten und die hilfreich sein können. Suchen Sie sie auf, fragen Sie Ihre Freunde und treten Sie bei. Es kann sehr hilfreich und beruhigend sein, Menschen zu finden, die in derselben Situation waren wie Sie, und zu sehen, welche Lösungen sie gefunden haben. Ich denke, die Menschen werden offener dafür, realistisch über ihr Leben zu denken und anderen zu helfen. Es ist schön, wenn wir erkennen, dass wir alle im selben Boot sitzen und uns gegenseitig helfen!

Haftungsausschluss: Alle Informationen auf dieser Website werden von einem NICHT-PROFESSIONALEN Arzt gegeben! Dies sind Hausmittel. Laura Claycomb übernimmt keine Haftung für Schäden oder rechtliche Verantwortung für Ratschläge, die dieser Website entnommen wurden. Bei ernsthaften Hals-/Nasenproblemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt!