健康
我想写一些关于健康的文章。在与我的大多数歌手朋友交谈后，我发现他们没有从专家那里得到相同的信息。这些是我收集的一些技巧和想法？这是我多年来从众多医生和同事那里听到的内容的翻译。
选择您的医生
当你是歌手时要避免的药物
鼻腔冲洗
胃食管反流病？反流
食管裂孔疝
过敏
妇女的特殊问题
浮肿
飞机
旅行准备
抵达目的地
酒店
紧急措施
选择你的医生
找一位耳鼻喉医生，他/她的办公室里有频闪仪（带视频），并对所有歌手使用它。如果您感到紧张，是否可以唱歌？而且他/她不会用这个装置来观察你的声带（无论是用硬金属管穿过你的嘴，还是用细小的光纤管穿过你的鼻子），那么医生就不是一个严肃的“歌剧歌手”？医生。医生告诉我他们“一直在看歌剧演员”？并且“他们可以在没有那台机器的情况下判断和弦是否肿胀？”等等等等，我发现这显然是一个自大的谎言。我的喉咙完全是白色的（没有发红），但我的和弦却肿胀了。如果感觉声音沙哑，请相信你的直觉。但是，去找专门从事歌唱的人，而不仅仅是一些耳鼻喉科医生，他们是歌剧院里某人的朋友或只是喜欢歌剧。
我最喜欢的耳鼻喉科医生之一？ ？德克萨斯州休斯顿的理查德·斯塔斯尼博士有一个网站。查看有关的建议 德克萨斯语音中心 。它有很多有用的建议，来自一位出色的医生，他是一位歌剧迷。
我将从所有歌手都需要了解的一些话题开始。其中许多（可能是全部！）主题都涵盖在 古典歌手网 :
唱歌时要避免使用药物？和替代方案
- 阿司匹林/布洛芬，大多数非处方非甾体抗炎药会导致脐带出血。相反，尝试使用泰诺或不会降低血小板功能的非类固醇抗炎药。市场上至少有两种（通常主要作为关节炎药物出售，仅凭处方销售，例如西乐葆和万络）。
- 全身性减充血剂 ?使粘膜和喉咙干燥！相反，可以短期尝试局部（喷雾）减充血剂，如阿夫林等。 （它们可能会上瘾）
- 全身性抗组胺药 ?使粘膜和喉咙干燥！相反，尝试局部（喷雾）抗组胺药
- 全身性可他酮 ?使您能够“用断腿行走”？在你的电线上吗？让你更容易受到感染。相反，尝试在鼻子上局部（喷雾）可的松喷雾剂以减轻肿胀，也许还可以抗炎。 （尽管消炎药可能会产生其他问题。见下文）
- 强力处方消炎药？通常可以有 胃酸反流 作为副作用；作为预防措施，请务必将 Gaviscon 甚至 Prilosec（如果有的话）与这些药物一起使用。如果您的喉咙医生尚未给您开预防性反流处方，请在开抗炎药时询问他。相反，请尝试在吸气时将局部抗炎药物（例如简单的阿夫林，可收缩血管）喷洒在鼻子甚至喉咙中，以便将它们喷到需要的地方。
还有很多其他人很快就会来吗？
你可以做的事情：
- 蒸汽 ？治疗喉咙和鼻子的最佳药物！舒缓受刺激的膜，并有助于促进愈合。
- 鼻塞？喷雾减充血剂
- 过敏导致鼻子肿胀？轻型皮质激素吸入器
- 在“气雾机”中喷洒药物颗粒？那么抗生素、可的松等？直接吸入受影响的肺部（严重胸部感染）
- 声带、喉咙肿痛？ ？舌下含山金车片（保健食品店有卖？可以消肿）
- 愈创甘油醚？潮湿等？可以帮助稀释粘液。斯塔斯尼博士说，大多数认为自己粘液过多的人通常粘液太少，而且粘液太粘稠（技术术语，有吗？）请确保您喝了大量的水（和/或佳得乐），所以该药含有水合成分。
- 喝很多水。有没有想过为什么歌手要喝那么多酒？每天光是呼吸就失去这么多水分？我们一边唱歌，一边从体内释放出大量带有水分的热空气。最好全天饮用，如果您感到干燥或脱水，请尝试含有盐和矿物质的运动饮料（不含咖啡因！），以帮助保持体内水分。有时喝太多的水只会冲走你的系统，而不会将其保留在你的体内。佳得乐和其他类似产品可以提供帮助。远离那些向你承诺“能量”的人。或？pep？ ？它们通常还含有某种干燥刺激剂。
- 用“网盆”洗鼻子？ （在全食店等处找到？）？将头偏向一侧，将温盐水（加一小撮无碘盐）倒入一个鼻孔中，让其从另一个鼻孔中排出；听起来很恶心，但如果你做一锅？每个鼻孔，它会松动？老？里面的粘液可以帮助你从感冒、过敏等症状中恢复过来。
要彻底冲洗鼻窦，要么是为了避免感冒，要么是为了给组织补充水分，请仰面躺在床上，将头垂在一侧，尽可能向后倾斜。用盐水冲洗，让它在上鼻窦中静置 2-5 分钟，然后坐回原位，将其吐出或吹出。这有助于到达鼻窦的上部，那里有许多细菌不受控制地生长，因为它很容易变干，并且不能总是通过站立的盐水冲洗来重新水合。
盐水冲洗鼻子的配方来自 DR.斯塔尼
（缓冲高渗盐水鼻腔冲洗）
好处
- 当你用盐水和小苏打的混合物冲洗鼻子时，它会洗掉鼻子上的硬皮和其他碎片。
- 咸水可以将肿胀的鼻膜中的液体吸出。这可以缓解鼻子的充血并改善气流。这不仅使呼吸更容易，而且有助于打开鼻窦通道。
研究表明，这种浓盐水和小苏打（碳酸氢盐）的混合物有助于鼻子更好地工作，更快地将粘液从鼻子中排出。
食谱：
- 仔细清洁并冲洗 1 夸脱的玻璃罐。将干净的罐子装满蒸馏水。
- 添加 2 或 3 堆茶匙“腌制/罐装”？盐。 不要 使用含有不需要的添加剂的食盐，也不要使用海盐。您可以在杂货店索要腌制盐/罐装盐。
- 添加 1 圆茶匙小苏打（纯碳酸氢盐）。
- 每次使用前搅拌或摇匀。室温保存。一周后，倒出剩下的混合物，将罐子放入洗碗机中清洗，然后制作新的食谱。
- 如果混合物看起来太浓，可以少用盐吗？ ？尝试加入 1 1/2 至 2 茶匙盐。对于儿童来说，最好从较弱的盐溶液开始。然后逐渐增加至使用 2 至 3 茶匙盐，或任何孩子能接受的盐。用微波炉加热到体温可以洗鼻吗？只需几秒钟。确保它不太热！改编自一篇关于“慢性鼻窦炎”的论文作者：北美耳鼻喉科诊所的 David S. Parsons；卷。 29. #1。 1996 年 2 月，由医学博士 C. Richard Stasney 修改
关于维生素 C 摄入量的重要信息：
尽管有些人提倡每天服用大量维生素 C 以延年益寿、预防感冒等？请谨慎使用，因为每天使用超过 1000 毫克会影响肌肉协调（尤其是喉咙）。问题的要点是，如果每天服用超过 1000 毫克，会影响神经的放电？因此，如果您服用超过 1000 毫克，肌肉协调性就不会达到最佳状态。如果您每天要使用超过 1000 毫克，则不应在表演当天使用。如果您在休息日感到感冒，请补充维生素 C。请注意，它也会对胃产生影响。如果您腹泻，则说明您摄入了过多的抗坏血酸。我也建议使用锌含片，因为它们似乎对更快地摆脱感冒有很大作用。切勿空腹服用锌或维生素 C。它们本身会使您的胃部不适并让您感到恶心。也要提防锌屁吗？它们可能特别致命。 ？
胃酸反流、胃食管反流病（GERD）、食管裂孔疝和反流？过敏的关系
我认识的大多数专业歌手都有胃酸反流或过敏的问题。请继续阅读，了解两者之间的联系以及如何应对。
什么是胃酸反流？
当胃产生过多的酸并渗入食道，和/或胃顶部的阀门没有按应有的方式关闭并允许胃酸回流到食道，从而清洗胃酸时，就会发生胃酸反流到喉咙后部和声带周围。吃某些食物（请阅读下文）似乎会打开该阀门并让酸反流。斯塔斯尼博士相信，许多歌手在唱歌时都会出现反流问题，而不一定是在睡觉或躺着时。我倾向于同意他的观点。症状：打嗝、声音嘶哑、早晨或吞咽时喉咙有异物感、干咳、喉咙干燥（尤其是晚上和早晨）、口腔异味、口腔红肿。和弦。和胃灼热。大多数医生不会认为这有什么大不了的，因为它只是一点点气体！但这对您的喉咙来说是个大问题，通常应避免在至少 48 小时内用它唱歌。 （这是我的经验，再加上几个朋友的经验：你可能是奇迹般的恢复得更快的人，但我对此表示怀疑。）它可以是轻微或间歇性的反流，但仍然对歌声产生巨大的影响。您可能只有一两种症状，但仍然有反流。我还相信，不一定有真正的酸性液体向上流动，但打嗝时产生的气体可能含有足够的酸来损害你的喉咙。毕竟，这是消化牛排晚餐的酸？如果它接触到你的喉咙，为什么它不能消化你的喉咙呢？
热、辛辣或油腻的食物往往会加剧这种情况，如果躺着，更容易通过声带向上传播。 （废话！） 因此，在躺下之前，胃酸尽可能少是有帮助的。睡觉时保持上半身抬高也有帮助。
组胺在酸（过度）产生中的作用：
身体有时会使用一种物质来达到两种不同的目的。当您出现过敏反应时，您的身体会释放出组胺（因此，抗组胺药可以缓解组胺的影响。）您的胃释放酸进行消化的信号也是将组胺释放到您的系统中。它需要很少的量吗？微克？释放组胺，以产生足够的胃酸来消化食物。但是，当您出现过敏反应时，您会向您的系统释放毫克（因此，难怪过敏的人会出现胃酸反流的大问题。）像 Nexium 和 Prilosec (Losec) 这样的质子泵抑制剂会抑制组胺释放到您的系统中。身体。 Zantac 等抗酸剂、非处方药 Maalox 和 Gaviscon 可以中和胃中已有的酸。
如果您怀疑自己有胃酸反流，请遵循以下良好规则：
- 避免辛辣、油腻的食物、碳酸饮料、食品和饮料中的柑橘、酒精、巧克力、辣椒、西兰花、生蔬菜和咖啡因（包括非花草茶！）
- 睡前或躺下2-3小时不要吃东西，这样你的胃就已经消化了，胃里就不会留下更多的胃酸。
- 抬高整个床头？将电话簿放在床顶的腿下面。 （不要只使用大量的枕头，因为这只会抬起你的头部，而不是整个上半身，而且并没有多大帮助。）
- 睡前服用一些 Gaviscon 以中和胃中可能残留的酸。
- 反而 ？吃天然食品、烤蔬菜、烤肉、有嚼劲的煮熟的蔬菜、喝花草茶（马鞭草茶、甘菊茶等）、纯净水、雪碧或 7Up（如果您确实需要碳酸饮料）。
- 许多胃科医生不会说您有反流，因为他们不会寻找即使是最轻微的反流也会引起的微妙的声音变化。他们正在寻找您的食道出血等情况吗？以及其他暴力迹象。有些人即使没有感到胃灼热，甚至没有注意到自己打嗝，也会出现反流。对于一些歌手来说，甚至酸性气体的蒸气也会影响他们的声音。如果您有两种或多种胃酸反流症状，尤其是早晨干燥和不明原因的声音嘶哑，请咨询您的喉咙专家是否应该尝试一些抗反流的药物。您可以尝试非处方疗法和行为（和饮食）改变，看看是否有效果。
- 患有胃酸反流时，弦的一端（食道最靠近咽部的一侧）周围会出现明显的粉红色或红色。您的喉咙医生应该知道这一点。如果他不知道，请更换喉咙医生。如果您的医生告诉您您肯定患有胃酸反流，请从一开始就积极治疗。不“尝试一下”吗？任何较小的药物，看看你是否可以忍受它们。胃酸负责消化食物，你等待积极治疗的时间越长，它消化声带和鼻窦的时间就越长。服用质子泵抑制剂，如 Prilosec 或 Losec（奥美拉唑 40 毫克）或 耐信 （埃索美拉唑镁 40 毫克）或 Prevacid 每天一次，睡前加抗酸剂如 Gaviscon。 。事实上，Nexium 导致我腹泻，所以我个人不会推荐它。它是洛赛克成分的活性部分，具有额外的功效。我可能会补充一点，最重要的是坚持非常积极的治疗（足够强的剂量，并坚持饮食规则）足够长的一段时间（4-6个月！）如果你戒烟太早，一旦症状似乎消失了，您的消化系统可能没有完全治愈，而且病情可能会复发。另外，一些朋友建议不要立即停用质子泵抑制剂？ ？当您完成治疗时逐渐减少剂量。有道理 ？你的身体已经很长一段时间没有产生这种物质（组胺、酸）了；它可能需要“断奶”吗？停止用药，这样在您停止治疗的那一刻，它就不会开始剧烈产生酸。
食管裂孔疝
食管裂孔疝也可能与胃酸反流有关。你的隔膜被食道一分为二，食道穿过中间，就像一根管子穿过一个紧密的孔。有时，“洞”？食道周围被“拉伸”，？通俗地说，当横膈膜下降时，它会通过现在管子周围的间隙将胃向上压？用一个非常科学的术语来说，这会将胃内容物压回食道，并将酸反冲到喉咙中。歌手往往容易出现这种情况，因为我们在唱歌时总是过度伸展我们的隔膜。还有某些饮食会加剧食管裂孔疝。然而，大多数胃科医生不会认为有问题，除非有大量的酸冲到你的弦上，并且疝气很明显，而且胃灼热非常痛苦。您可能患有食管裂孔疝（以及反流），但没有胃灼热。过去，治疗食管裂孔疝可以使用简单的药物来封闭间隙，也可以使用药物来帮助“收紧”。食道顶部的瓣膜。我不知道它们是否仍然可用，因为他们发现它们有副作用。几年前，我认为它对我来说非常有效，而且没有任何副作用。 （还没有？）在更极端的情况下，可以进行小手术来解决问题。
有时，无法解释的问题并非由胃酸反流引起。有时会出现干燥、声音嘶哑以及与荷尔蒙变化和失衡有关的和弦水肿（由于怀孕、避孕药、荷尔蒙失衡、甲状腺问题、生活的改变，甚至……）如果积极的反流治疗在几个月后没有任何效果，查找问题的其他原因。
过敏和胃酸反流的恶性循环：
歌手吸入的空气比“正常”多？当我们唱歌时，大部分时间都是在布满灰尘、发霉的老建筑里的人们。因此，我们最终会比其他人吸入更多的空气，从而吸入更多的污染物和过敏原。而且我们一直在唱歌，失去了更多的水分。我们注意到过敏原和污染物对我们声音的影响，而大多数普通人却没有。歌手不一定更容易过敏（虽然我认为他们这样做是因为我的“更多空气理论”，但你可以同意或不同意吗？这只是一个想法，没有得到证实？）但我们确实更注意到它！再加上过敏、组胺反应对胃的影响以及胃酸的过量产生：它会产生更多的酸，在脐带和鼻窦上冲刷更多的酸，从而产生更多的刺激，从而产生更多的组胺？多么恶性循环啊！通过行为改变（饮食时间和饮食内容）和药物（质子泵抑制剂和抗酸剂）等积极治疗方法来治疗胃酸反流。甚至可能找到一种对您有效且不会让您太干燥的抗组胺药。我最喜欢的喉咙医生推荐了一种名为“NASONEX”的鼻窦喷雾剂。 （糠酸莫米松一水合物）鼻喷雾剂，50